Salve a tutti..non so se conoscete sia l'allenamento di arnel ricafranca che quello turbulence di Craig Ballantyne..ora sto provando questo ma vengo dalle 16 settimane di Ricafranca che mi hanno già dato 6 kg di massa muscolare e parecchia perdita di grasso..bhe il turbulence mi sembra parecchio più efficace...è micidiale mi vengono già fuori addome e petto molto più di qualsiasi altro allenamento..bello duro ma fa il suo :-D
Io ho scaricato tutto il materiale.. qua potete trovarlo
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c'è sia allenamento per massa che per definizione, dieta e video...buon allenamento :-D
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