routine dorso (cerco parere di manx)

**Leviatano89** · 02-06-2009, 19:28:01

via il pull down in piedi secondo me.. ma perché devi togliere un esercizio? Non puoi fare stacchi come primo e stop?

**L'INDOMABILE** · 02-06-2009, 19:36:14

se aggiungo ai 4 pure gli stacchi secondo me poi faccio troppe serie
di solito faccio 4 serie x ogni es

**Leviatano89** · 02-06-2009, 19:56:33

che c'entrano le serie.. conta il volume.. e poi non alleni il dorso con gli stacchi ma i lombari, le gambe, le braccia ed il trapezio... quindi non vedo perché togliere qualcosa dal dorso

**Meister87** · 02-06-2009, 19:57:53

stacco
trazioni
rematore
pulley finale

**Leviatano89** · 02-06-2009, 20:03:49

Originariamente Scritto da L'INDOMABILE Visualizza Messaggio

ciao, mi piacerebbe inserire nella mia routine del dorso gli stacchi, ma non sò quale dei 4 esercizi sacrificare, tra:
traz alla sbarrra (con sovracc)
pull down alla lat-machine in piedi
rematore manubrio singolo
pulley basso
cosa mi consigliate??

perché poi fai il pulldown in piedi?

**zerocalc** · 02-06-2009, 20:53:51

stacco e trazioni alla sbarra con diversa impugnatura
rematore e pulley...
non togliere niente

**Leviatano89** · 02-06-2009, 20:55:44

Originariamente Scritto da zerocalc Visualizza Messaggio

stacco e trazioni alla sbarra con diversa impugnatura
rematore e pulley...
non togliere niente

quello che dico anch'io..

**blacker27** · 04-06-2009, 01:05:56

STACCHI STACCHI STACCHI

Per il dorso la miglior cosa sono gli stacchi da terra.

**Meister87** · 04-06-2009, 01:08:40

Originariamente Scritto da blacker27 Visualizza Messaggio

STACCHI STACCHI STACCHI

Per il dorso la miglior cosa sono gli stacchi da terra.

beh e le trazioni?

**Leviatano89** · 04-06-2009, 09:58:14

Originariamente Scritto da blacker27 Visualizza Messaggio

STACCHI STACCHI STACCHI

Per il dorso la miglior cosa sono gli stacchi da terra.

per i lombari le gambe ed il trapezio al massimo... un pò anche le braccia, ma il dorso che c'entra con gli stacchi? Vengono allenati i lombari e gli erettori spinali..

**-Maccio-** · 04-06-2009, 10:04:24

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

perché poi fai il pulldown in piedi?

Perché è micidiale,sopratutto a fine orutine

Se proprio devi eliminare qualcosa ,opterei per il pulley basso,ma solamentese devi.
Io terrei tutto modificando magari il volume d'allenamento.

Anche se come ha detto Leviatano gli stacchi prendono principalmente gli erettori,quindi perché levare un esercizio per i dorsali?

**Leviatano89** · 04-06-2009, 10:12:09

Originariamente Scritto da -Maccio- Visualizza Messaggio

Perché è micidiale,sopratutto a fine orutine

Se proprio devi eliminare qualcosa ,opterei per il pulley basso,ma solamentese devi.
Io terrei tutto modificando magari il volume d'allenamento.

Anche se come ha detto Leviatano gli stacchi prendono principalmente gli erettori,quindi perché levare un esercizio per i dorsali?

Ma per pull down in piedi intende(te) a braccia tese? Perché io mi sono immaginato uno che fa la lat machine in piedi