Reverse con sovraccarico, come eseguirlo al meglio?

[Nachash]

Mi spiego, alleno gli addominali con crunch e manubri (12+12kg) per 10x12 e reverse 8x10 con 2/3kg di cavigliere su panca inclinata al massimo una volta a settimana (o due, spezzetati) con a fine sessione 4x10 di crunch a candela con le cavigliere di prima. tutto con 1' di recupero.

Sbaglio qualcosa? Nei reverse non sento tirare molto, percui vi chiedo come eseguirlo dato che credo di sbagliare qualcosa.

Il thread sull'ipertrofia è chiuso...

[Nachash]

nessuno?

[PrinceRiky]

come facciamo a dirti se sbagli qualcosa? tocca che ti filmi o spieghi come li esegui.

[Nachash]

Sì, hai ragione. Ma io chiedevo più o meno come si svolge l'intero esercizio dato che online non riesco, stranamente, a trovare niente.

[Manx]

on line c'é tantissima roba, non sai cercre probabilmente:

un es. YouTube - Fitness Tips & How to Use a Stability Ball : How to do a Reverse Crunch

sovraccarico tra le gambe.

[Nachash]

In effetti youtube non lo avevo preso in considerazione.
E' la stessa cosa che faccio io, però su panca inclinata con cavigliere.
Proverò per terra con manubrio...