Lento avanti

[pacato18]

Ho visto eseguire questo esercizio in maniera diversa; alcuni lo eseguono partendo col bilanciere all'altezza delle clavicole e estendendo le braccia fino al punto più alto. Altri scendono col bilanciere fino alla bocca per poi risalire; altri ancora eseguono mezzo movimento senza distendere completamente le braccia, partendo dalle clavicole.
Qual'è dunque la teccnica più corretta affinchè questo esercizio sia veramente efficace?

[Manx]

tutte e tre

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[sociopatico]

il moviemnto completo e ampio è sempre quello piu efficace...pero dipende su che su che zona e su che gruppo vuoi maggiormente agire...

[Manx]

il moviemnto completo e ampio è sempre quello piu efficace...pero dipende su che su che zona e su che gruppo vuoi maggiormente agire...

Non è assolutamente vero... dipende dal programma di allenamento. Potrei dire, che per i delts, puo' essere ben piü efficace un mezzo lento avanti in tensione continua senza lock da poco sopra le clavicole a poco sopra la fronte... provare per credere (p.s. abbassa il carico ).

[dij]

Si Manx.

Ma, come consiglio generale, per tutti gli esercizi la cosa migliore è utilizzare il rom completo.

Poi con l'esperienza e la conoscenza del proprio corpo, dei punti carenti e ovviamente dei mezzi allenanti che si stanno utlizzando, ben vengano queste tecniche più mirate/specifiche.

[Manx]

Si Manx.

Ma, come consiglio generale, per tutti gli esercizi la cosa migliore è utilizzare il rom completo.

Poi con l'esperienza e la conoscenza del proprio corpo, dei punti carenti e ovviamente dei mezzi allenanti che si stanno utlizzando, ben vengano queste tecniche più mirate/specifiche.

Si' questo è scontato, ho voluto solamente dire che "non è cosi'" come affermava sociopatico, poi mezze rip, tensione continua sono tecniche piü "avanzate".