ragazzi un amico (con 6 anni di esperienza alle spalle) è cresciuto molto con questo schema pur seguendo la solita dieta
SCHEDA A PANCA 5 X 6 2.15 SQUAT o PRESSA 4 X 9 2.30 LENTO DAVANTI O SHOULDER 3 X 12 2.00 STACCO O PULLEY 3 X 12 2.15 TRAZ SBARRA davanti 2 X MAX 2.00
SCHEDA B SQUAT o PRESSA 5 X 6 2.30 LENTO DAVANTI O SHOULDER 4 X 9 2.00 PANCA 3 X 12 2.15 BICIPITI BILANCIERE* 4 X 6/8 TRICIPITI PANCA* 4 X 8/10 1.45 * Da effettuarsi in SuperSet
SCHEDA C LENTO DAVANTI O SHOULDER 5 X 6 2.00 PANCA 4 X 9 2.15 SQUAT o PRESSA 3 X 12 2.30 STACCO O PULLEY 3 X 6 2.15 TRAZ SBARRA imp inversa 2 X MAX 2.00
a me non piace molto,ma vedendo i suoi risultati mi viene il dubbio
SCHEDA A PANCA 5 X 6 2.15 SQUAT o PRESSA 4 X 9 2.30 LENTO DAVANTI O SHOULDER 3 X 12 2.00 STACCO O PULLEY 3 X 12 2.15 TRAZ SBARRA davanti 2 X MAX 2.00
SCHEDA B SQUAT o PRESSA 5 X 6 2.30 LENTO DAVANTI O SHOULDER 4 X 9 2.00 PANCA 3 X 12 2.15 BICIPITI BILANCIERE* 4 X 6/8 TRICIPITI PANCA* 4 X 8/10 1.45 * Da effettuarsi in SuperSet
SCHEDA C LENTO DAVANTI O SHOULDER 5 X 6 2.00 PANCA 4 X 9 2.15 SQUAT o PRESSA 3 X 12 2.30 STACCO O PULLEY 3 X 6 2.15 TRAZ SBARRA imp inversa 2 X MAX 2.00
a me non piace molto,ma vedendo i suoi risultati mi viene il dubbio
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