Ciao a tutti!
Sono un ragazzo di sedici anni e mezzo e vi scrivo per trovare consigli da gente esperta e paziente!
Sono alto 1.71, quasi 1.72 e peso soltanto 52 chili scarsi; lo sviluppo l'ho avuto e sto cercando in tutti i modi di mettere su peso e contemporaneamente tonificare la massa muscolare andando in palestra; la frequento tre volte a settimana da gennaio, ma come pesavo allora peso adesso e la muscolatura, eccetto un po' alle gambe, non è cambiata di una virgola. Io cerco di mettercela davvero tutta, perché il mio fisico proprio non mi piace e mi vergogno persino di mettermi a maniche corte. Mio padre poi, continua a farmi pesare il fatto di essere così magro e io ci sto male.
Mangio tanto (non scherzo, mia madre ancora non si spiega come faccia a mangiare così e a non ingrassare mai), tutto e regolarmente, ma ho un metabolismo davvero ultra-veloce. Non seguo una dieta particolare che accompagni l'esercizio fisico, perché a casa mia c'è sempre di tutto, dalle verdure alla carne alla pasta.
Cosa posso fare per aumentare la massa muscolare, pressoché inesistente? Vorrei davvero riuscire a raggiungere qualche risultato entro l'estate...
Attualmente in palestra faccio (seguendo la scheda che mi è stata fatta dall' "istruttore"): esercizi con manubri da otto chili ciascuno (pull-over e un esercizio dove devo spingere i manubri in su, stando sulla panca inclinata); esercizi per petto e spalle con 15-20 chili di carico; un esercizio con carico da 30 chili dove stando seduti bisogna tirare giù una specie di manubrio lungo (scusate, ma i nomi proprio non li ricordo); cyclette; step; esercizi per i polpacci con carico da 20 e per le coscie cn carico da 40; interno coscia, carico da 25...
Datemi qualche consiglio! Appena posso vi posto una foto del busto, così capite meglio la situazione!
Sono un ragazzo di sedici anni e mezzo e vi scrivo per trovare consigli da gente esperta e paziente!
Sono alto 1.71, quasi 1.72 e peso soltanto 52 chili scarsi; lo sviluppo l'ho avuto e sto cercando in tutti i modi di mettere su peso e contemporaneamente tonificare la massa muscolare andando in palestra; la frequento tre volte a settimana da gennaio, ma come pesavo allora peso adesso e la muscolatura, eccetto un po' alle gambe, non è cambiata di una virgola. Io cerco di mettercela davvero tutta, perché il mio fisico proprio non mi piace e mi vergogno persino di mettermi a maniche corte. Mio padre poi, continua a farmi pesare il fatto di essere così magro e io ci sto male.
Mangio tanto (non scherzo, mia madre ancora non si spiega come faccia a mangiare così e a non ingrassare mai), tutto e regolarmente, ma ho un metabolismo davvero ultra-veloce. Non seguo una dieta particolare che accompagni l'esercizio fisico, perché a casa mia c'è sempre di tutto, dalle verdure alla carne alla pasta.
Cosa posso fare per aumentare la massa muscolare, pressoché inesistente? Vorrei davvero riuscire a raggiungere qualche risultato entro l'estate...
Attualmente in palestra faccio (seguendo la scheda che mi è stata fatta dall' "istruttore"): esercizi con manubri da otto chili ciascuno (pull-over e un esercizio dove devo spingere i manubri in su, stando sulla panca inclinata); esercizi per petto e spalle con 15-20 chili di carico; un esercizio con carico da 30 chili dove stando seduti bisogna tirare giù una specie di manubrio lungo (scusate, ma i nomi proprio non li ricordo); cyclette; step; esercizi per i polpacci con carico da 20 e per le coscie cn carico da 40; interno coscia, carico da 25...
Datemi qualche consiglio! Appena posso vi posto una foto del busto, così capite meglio la situazione!
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