Pre-affaticamento SQUAT-STACCHI-BENCH PRESS

[blacker27]

Salve a tutti, vorrei chiedere un consiglio.
Alcuni dicono che sia opportuno fare gli esercizi più importanti all'inizio in modo tale da eseguire avere tutte le energie, ma altri sostengono che una tecnica efficace sarebbe il pre-affaticamento.
Infatti il mio istruttore mi ha consigliato per esempio di eseguire prima dello squat in superserie leg curl + leg extension, così da "pre"affaticare il muscolo, e così via per gli altri gruppi muscolari...
Io non ho mai provato, ma secondo voi (più esperti di me) è da provare o no?

[luigi_ego]

è una tecnica di intensificazione, che in linea di massima non mi piace e che userei col contagoccie solo in casi particolari... ti ho detto la mia... cmq aspetta anche pareri più esperti del mio

[Manx]

Ovviamente è da provare.

Su di me funziona da "pre-potenziamento", soprattutto per quanto riguarda le gambe. Ovvio, che sono pratiche avanzate.

[Leviatano89]

perdonatemi se sorgo dalla mia bassezza culturale in materia non va usato il preaffaticamento quando ad esempio gli ausiliari non sono in grado di supportare il muscolo principale? Esempiuccio, col petto riesco a spingere 100, con i tricipiti cedo prima e non riesco a fare panca come si deve, allora preaffatico il petto... no?

[sociopatico]

esatto...è un modo per far lavorare di piu il petto al esempio su piana...che in qualche individuo tendono a cedere subito i tricipiti....

[Leviatano89]

[sociopatico]

detta terra terra è cosi...il concetto l'hai capito!

[luigi_ego]

allenare i tricipiti no?? ..

[Leviatano89]

beh l'ho sempre pensato anch'io.. ma se sei ancora nella fase di "allenare" i tricipiti può servire.. cmq si.. quanti problemi che ci facciamo

[sociopatico]

certo...non è un metodo che consente di allenare il petto senza i allenare i tricipiti!!non è per quello!

[luigi_ego]

intendo dire che se io ho un problema nell' alzata dovuto ai tric, e invece di concentrarmi su di loro, faccio preaffaticamento, curo il sintomo, ma non risolvo il problema che sta alla base...

[blacker27]

Ciao ragazzi,buonasera.Noto con piaciere che mi avete scritto per "illuminarmi" con le vostre conoscenze.. Quindi per esempio domani giorno dipetto-tricipiti potrei eseguire prima delle distensioni esercizi pre-affaticamento, quali potrebbero essere i migliori?

[Leviatano89]

Ciao ragazzi,buonasera.Noto con piaciere che mi avete scritto per "illuminarmi" con le vostre conoscenze.. Quindi per esempio domani giorno dipetto-tricipiti potrei eseguire prima delle distensioni esercizi pre-affaticamento, quali potrebbero essere i migliori?

croci.. ai cavi magari

[sociopatico]

o anche la pectoral che isola un po di piu delle croci con i manubri...

[blacker27]

Sì, oggi provo a "pre-affaticare" il petto (mio eterno punto debole) chissà ne vedrò esiti positivi...Spero...
Invece ragazzi per le gambe prima del solito Squat potrei fare una serie leggera di leg extension che dite ?