chi saprebbe darmi una spiegazione,nel periodo di massa e nel periodo di definizione

**manzinator** · 20-04-2009, 15:18:01

guarda a mio avviso non conviene smetter di usar i pesi/ridurre i carichi in definizione. POi vedi tu...
comunque la sbarra spesso la si usa anche in periodo di massa

**Giò88** · 20-04-2009, 16:09:48

La differenza tra massa e definizione stà nell'alimentazione e nell'attività aerobica.

**2009** · 20-04-2009, 16:51:48

si si certo l'alimentazione secondo me è il 60% di un allenamento,cmq vorresti dire che per definire ci vuole meno peso e meno tempo di recupero tra un'esercizio e un'altro ?

**zerocalc** · 20-04-2009, 19:46:04

la definizione si fa' soltanto se hai gia' una discreta massa muscolare..
non avrebbe senso iniziare a definire altrimenti..
quello di cui tu parli e asciugarsi.. e tonificarsi per poter in un secondo periodo cominciare un ciclo di massa.. in entrambi i casi definizione o dimagrimento,l'essenziale
e' la dieta piu' il cardio,quello che dici tu meno serie meno carico non centra niente..
da quanto tempo ti alleni? i tuoi dati peso-altezza bf?

**Leviatano89** · 20-04-2009, 19:46:47

Originariamente Scritto da 2009 Visualizza Messaggio

si si certo l'alimentazione secondo me è il 60% di un allenamento,cmq vorresti dire che per definire ci vuole meno peso e meno tempo di recupero tra un'esercizio e un'altro ?

spera che Manx non venga a leggere questo post

si mantiene lo stesso allenamento di massa e si aumenta il cardio e si modifica la dieta.. nulla più..

leggi qui: http://www.bodyweb.com/allenamento/1...-di-menez.html

**2009** · 20-04-2009, 20:40:30

zerocalc grazie della risposta cmq riguardo la definizione intendevo proprio quel che dici tu solo che mi sono espresso male scusa....cmq voglio definirmi datosi che sono cresciuto 10kg dall'estate scorsa,ma ho messo una leggera pancetta datosi che ho fatto un allenamento di massa mangiando tutto e bene(senza tanti grassi) e prendendo degli integratori che non prendo più,anche se facevano apparire i muscoli più tonici e gonfi,(meglio alimentarsi bene)....zerocalc mi alleno da 3 anni ma è come se ne fosse solo da 1,perchè ti spiego:nei 3 anni 2 anni ho giocato a pallone e mi allenavo anche parecchio correvo davvero tanto e perciò mi rimangiavo tutto l'allenamento che magari avevo fatto il giorno prima e il fisico si riposava poco(cosa importantissima )la mia altezza è di 180cm peso 75kg e ho 20anni....tu che ne pensi?

**Leviatano89** · 20-04-2009, 20:43:09

Originariamente Scritto da 2009 Visualizza Messaggio

zerocalc grazie della risposta cmq riguardo la definizione intendevo proprio quel che dici tu solo che mi sono espresso male scusa....cmq voglio definirmi datosi che sono cresciuto 10kg dall'estate scorsa,ma ho messo una leggera pancetta datosi che ho fatto un allenamento di massa mangiando tutto e bene(senza tanti grassi) e prendendo degli integratori che non prendo più,anche se facevano apparire i muscoli più tonici e gonfi,(meglio alimentarsi bene)....zerocalc la mia altezza è di 180cm peso 75kg e ho 20anni....tu che ne pensi?

h/p -5, c'è da definire?

**zerocalc** · 20-04-2009, 20:49:01

i grassi non fanno ingrassare
cmq per me sei ancora sottopeso..
e credo che ti alleni male..e mangi peggio.. puoi postare l'allenamento se vuoi
e in sez dieta quello che mangi..
i tuoi obbiettivi sono quelli di mettere ancora massa ma togliere la pancia vero?

**2009** · 20-04-2009, 21:18:17

no aspetta zerocalc non correre hèhè io non ho detto questo anche perchè sarebbe impossibile crescere di massa e non mettere neanche su un filo di pancetta,prima una cosa poi l'altra....premetto non ti sto attaccando,cmq come si fa a dire che sono sottopeso se non si conosce la mia struttura fisica ?

**Manx** · 20-04-2009, 21:29:54

ma non dicevi di volertene andare?

**2009** · 20-04-2009, 21:37:46

manx ti ho risposto di la io non voglio andarmene vai a leggere cosa ho scritto....io sto parlando tranquillamente senza far niente di male

**zerocalc** · 21-04-2009, 00:07:45

Originariamente Scritto da 2009 Visualizza Messaggio

no aspetta zerocalc non correre hèhè io non ho detto questo anche perchè sarebbe impossibile crescere di massa e non mettere neanche su un filo di pancetta,prima una cosa poi l'altra....premetto non ti sto attaccando,cmq come si fa a dire che sono sottopeso se non si conosce la mia struttura fisica ?

scusa forse sono stato troppo afrettato a tirar le conclusioni:
ma ti ricordo che questo e' un forum di body building e sei nella sezione
massa,quindi!!!
riformula bene i tuoi obbiettivi perche' e me ne scuso io sinceramente non ho capito , in caso ti aiutera qualcun'altro..
cmq se ti e' rimasta della pancetta non ci sono santi la devi togliere con cardio-pesi e una dieta ipocalorica

**Leviatano89** · 21-04-2009, 09:11:01

Originariamente Scritto da 2009 Visualizza Messaggio

la mia altezza è di 180cm peso 75kg e ho 20anni....

Originariamente Scritto da zerocalc Visualizza Messaggio

scusa forse sono stato troppo afrettato a tirar le conclusioni:
ma ti ricordo che questo e' un forum di body building e sei nella sezione
massa,quindi!!!
riformula bene i tuoi obbiettivi perche' e me ne scuso io sinceramente non ho capito , in caso ti aiutera qualcun'altro..
cmq se ti e' rimasta della pancetta non ci sono santi la devi togliere con cardio-pesi e una dieta ipocalorica

direi non troppo, l'ha detto lui di essere 1.80x75kg, ripeto, in h/p-5 c'è qualcosa da definire? Non puoi postare una tua foto?