Un pò di corsa che ne dite???

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  • mraxl
    Bodyweb Advanced
    • Jan 2009
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    #1

    Un pò di corsa che ne dite???

    Raga allora sto ancora in massa anche come integrazione ed alimentazione
    sto lavorando omlto sulle gambe essendo molto indietro quindi squat 3x6 leg 3x8 e leg curl 3x8 e mi allena 4 volte alla settimana dedicando una sessione a trapezi stacchi e 15 minuti di corsa che non ho mai fatto nei miei anni di allenamento e siccome sono sempre massoso e vorrei magari pulirmi un pò che dite ci sta bene devo aumentare i miunti oppure no???

    negli altri giorno facico
    petto - bic
    trap-stacchi-15min corsa
    dorso-spalle
    gambe-tricipidi

    stando attendo al riposo per le gambe ho 27 anni alto 176 peso 78kg in foto sono io
    che dite?????
    Tag: Nessuno
  • Leviatano89
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    • Mar 2009
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    • ramingo su Miðgarðr
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    #2
    la dieta è sempre di massa?

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    • mraxl
      Bodyweb Advanced
      • Jan 2009
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      #3
      Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
      la dieta è sempre di massa?
      si per ora si anche se da dopo pranzo in poi limito carboidrati come pasta riso o pane giusto gallette o patat lessa a cena

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      • Leviatano89
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        • Mar 2009
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        • ramingo su Miðgarðr
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        #4
        direi che un paio di sessioni da 15-20 minuti ci possono stare.. su bici magari.. se è massa abbastanza "pulita" dovrebbe bastare..

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          1. si chiamano tricipiTI

          2. c'è un 3d in rilievo sul cardio

          3. aprite gli occhi

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • Antoniome
            Bodyweb Member
            • Jul 2007
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            • Pecco di latitudine
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            #6
            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            3. aprite gli occhi
            correre ad occhi chiusi anche sul tappeto è pericoloso

            Cmq la corsa se non esagerata (si parla di ore) è sempre consigliata e non può che farti bene.
            Originariamente Scritto da epico
            Zajka te la sei tirata troppo...mi sarebbe piaciuto scoparti ma a me non interessa piu' interagire con te..una volta che ce l'hai dentro stai sicura che non mi chiedi di tirarlo fuori

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