aiuto schede per palestra

[taras210471]

salve a tutti e complimenti, mi scuso anticipatamente se l'argomento in questione non è nella sezione giusta. volevo sapere se c'è qulacuno ke mi puo dare 1 mano a fare delle schede in base alle mie esigenze, considerando peiodi, cicli etc.. vi ringrazio

[Free91]

anzianita di allenamento?

[Leviatano89]

nel caso so già cosa postare, vero free?

cmq certo, siamo qui a posta!

[Free91]

nel caso so già cosa postare, vero free?

cmq certo, siamo qui a posta!

ovvio posto il tuo stesso identico post x i neofiti

[Leviatano89]

allora taras, se sei neofita neofita ti consiglio vivamente di seguire questa scheda http://www.bodyweb.com/allenamento/1...ml#post4467978 è molto ben fatta, e ti fornisce di ottime basi, nel caso possiamo fare qualcosa di più specifico per i tuoi obiettivi.. tu dicci quello che vuoi fare, e noi te lo facciamo fare

[taras210471]

circa 7 anni, faccio nuoto e tennis ad alto livello e volevo associare degli allenamenti in palestra che mi possano aiutare a migliorare i suddetti sport, non trascurando la massa

[taras210471]

gli istruttori della mia palestra nn mi danno soddisfazioni, fanno schede uguali per tutti

[Free91]

bhe 7 anni di sicuro neofita non lo sei...potresti puntare a fare una scheda di quelle postate da manx http://www.bodyweb.com/massa/180365-...ofiti-asd.html

[Leviatano89]

circa 7 anni, faccio nuoto e tennis ad alto livello e volevo associare degli allenamenti in palestra che mi possano aiutare a migliorare i suddetti sport, non trascurando la massa

tennis e nuoto ad alti livelli o solo tennis? Facciamo così.. per regolamento non si possono postare schede da zero.. cercane una che può piacerti, magari anche una dal link che ti ho postato, prendine un mese.. e poi lo modifichiamo, avevo fatto un allenamento per il tennis per un mio amico, la modifico volentieri e già che ci siamo sento anche i pareri di altri!

e soprattutto una cosa, ti interessa fare palestra x lo sport o per il tennis? Perché dipende tutto da qll..

[Manx]

gli istruttori della mia palestra nn mi danno soddisfazioni, fanno schede uguali per tutti

che carichi hai? come ti sei allenato fino ad oggi? Dopo 7 anni di allenamenti non sei in grado di farti una tabella da solo?

[Leviatano89]

o fai da 7 anni nuoto e tennis?

[taras210471]

preferirei dividere le gambe dal resto del corpo

[taras210471]

nuoto e tennis l'ho sempre fatti, ora ho 37 anni, faccio gare di nuoto master e campionato di seri D a tennis,

[taras210471]

hai ragione, solo ke avendo avuto alle spalle sempre ki mi seguiva, mi sono impigrito, nel senso ke ho paura di associare esercizi, cicli, tempi, sbagliati.

[Manx]

nuoto e tennis l'ho sempre fatti, ora ho 37 anni, faccio gare di nuoto master e campionato di seri D a tennis,

visto che fai altri sport secondo me ti conviene fare pesi due volte alla settimana e stop. Allenandoti in full oppure in AB. Non puoi fare pesi 3-4 volte alla settimana, seguendo una ABC o ABCD...non recuperi, non hai tempo per nuoto e tennis e renderesti male in tutte queste discipline.