tutti ad allenarsi con il "metodo della contrazione massima" o no?? o si??

[sdregone78]

salve
sull'ultimo numero di ON nella sezione per l'allenamento di bb esperti ci sono varie tecniche e tra queste quella denominata della "contrazione massima". Cito quanto riportato nelle conclusioni:
"questo metodo produrrà risultati eccellenti di definizione muscolare il che significa che è particolarmente consigliato nel ciclo di definizione, in cui i muscoli dovrebbero essere chiaramente visibili sottopelle.E' un ottimo modo per aumentare la definizione e consistenza muscolare ed è fortemente consigliata per la definizione muscolare"
Vabbe' a parte la ripetitività delle parole usate nell'articolo, ma a sto punto mi son chiesto:
ma siamo ancora alle credenze che il muscolo cresca amorfo nella fase di massa e venga modellato nella fase di definizione tramite tecniche come la suddetta??
Non è solo un discorso di grasso corporeo???
Basandosi su un allenamento a basse rep (<8) e togliendo % di grasso con alimentazione e aerob si avrà una massa muscolare qualitativamente scadente pur avendo cmq addosso muscoli??
domanda finale: i muscoli si modellano??? cambiano forma???

[ErikZ]

La definizione la si ottiene principalmente con la dieta e con l'aerobica gli esercizi d'isolamento possono tuttalpiu' specializzare una zona carente o mal sviluppata questa diciamo pseudo specializzazione viene chiamata cesellatura muscolare ma non è che il muscolo cambia forma piuttosto vengono evidenziate la compattezza o durezza muscolare la vascolarizzazione ecc...

[Dark Side]

Re: tutti ad allenarsi con il &quot;metodo della contrazione massima&quot; o no?? o si??

Originally posted by sdregone78

ma siamo ancora alle credenze che il muscolo cresca amorfo nella fase di massa e venga modellato nella fase di definizione tramite tecniche come la suddetta??
Non è solo un discorso di grasso corporeo???
Basandosi su un allenamento a basse rep (<8) e togliendo % di grasso con alimentazione e aerob si avrà una massa muscolare qualitativamente scadente pur avendo cmq addosso muscoli??

Hai colto perfettamente il concetto: quello che hai letto, a mio avviso, è un bell'insieme di stupidaggini

[fitwoman]

ma la cosa di cui stai parlando è il "peak contraction"?
allora l'articolo dice cose sbagliate di un metodo intelligente.....allenarsi ponendo massima attenzione al picco della contrazione ha veramente senso, ma non perchè migliora la definizione (che giustamente è frutto della giusta dieta) ma perchè coinvolge qualitativamente tutte le fibre muscolari.......credo che il vero senso di questo metodo sia da ricercare nel fatto che spesso c'è chi non controlla completamente i movimenti, eseguendo sempre contrazioni parziali, o sfruttando oscillazioni e forza di inerzia ecc.
come sappiano tutto questo fa alzare qualche kg. in più ma i vantaggi sono solo visivi, mentre il muscolo ottiene una stimolazione più efficace da contrazioni complete e controlate sia nella fase eccentrica che in quella concentrica......
cosa succede nella pratica?

che spostando grossi carichi ma con poco controllo il muscolo risulta crescere inizialmente ma poi lo stimolo diviene sempre più inadeguato e soprattutto lo sviluppo del muscolo non è completo, quindi con una forma carente. Al contrario controllando sempre il picco della contrazione il muscolo si modella completamente, cosa che l'articolista chiama definizione mentre io cred che sia più corretto dire che solo con questa attenzione alla masdsima contrazione la forma del muscolo assume tutta la sua pienezza estetica.

ciao Fit

[ErikZ]

Originally posted by fitwoman
ma la cosa di cui stai parlando è il "peak contraction"?
allora l'articolo dice cose sbagliate di un metodo intelligente.....allenarsi ponendo massima attenzione al picco della contrazione ha veramente senso, ma non perchè migliora la definizione (che giustamente è frutto della giusta dieta) ma perchè coinvolge qualitativamente tutte le fibre muscolari.......credo che il vero senso di questo metodo sia da ricercare nel fatto che spesso c'è chi non controlla completamente i movimenti, eseguendo sempre contrazioni parziali, o sfruttando oscillazioni e forza di inerzia ecc.
come sappiano tutto questo fa alzare qualche kg. in più ma i vantaggi sono solo visivi, mentre il muscolo ottiene una stimolazione più efficace da contrazioni complete e controlate sia nella fase eccentrica che in quella concentrica......
cosa succede nella pratica?

che spostando grossi carichi ma con poco controllo il muscolo risulta crescere inizialmente ma poi lo stimolo diviene sempre più inadeguato e soprattutto lo sviluppo del muscolo non è completo, quindi con una forma carente. Al contrario controllando sempre il picco della contrazione il muscolo si modella completamente, cosa che l'articolista chiama definizione mentre io cred che sia più corretto dire che solo con questa attenzione alla masdsima contrazione la forma del muscolo assume tutta la sua pienezza estetica.

ciao Fit

Sei affascinante quando parli cosi'

[fitwoman]

Originally posted by ErikZ


Sei affascinante quando parli cosi'

grazie......pensa che effetto, però, quando mi alleno cosi!

bacino Fit

[ErikZ]

Gia' ......se poi ti metti a fare gli stacchi a gambe tese non ce ne' piu' per nessuno....

[fitwoman]

Originally posted by ErikZ
Gia' ......se poi ti metti a fare gli stacchi a gambe tese non ce ne' piu' per nessuno....

semitese, con spostamento del bacino quasi a mezzo squat.....i glutei lavorano meglio e......diventano più full!

[ErikZ]

Mi sembra di vederti ........ una miniera di marmo!

[fitwoman]

Originally posted by ErikZ
Mi sembra di vederti ........ una miniera di marmo!

sgosh !

.....farò attenzione ai minatori

:cool:

[Fazer]

Toc toc...
ehehe...
mi sembra di aver intercettato una conversazione privata..ehehe

[fitwoman]

Originally posted by Fazer
Toc toc...
ehehe...
mi sembra di aver intercettato una conversazione privata..ehehe

no...puoi allenarti anche tu

[Fazer]

Fitowoman...mi sento come se gia' lo avessi fatto..

il mio Workout,ed oggi erano anche le Gambe...
Aiuto!!..
ehehe

[MISTER X]

Originally posted by fitwoman



no...puoi allenarti anche tu

anche io,anche io!

[ErikZ]

Alleniamoci tutti insiem senza pudor!