Sono stato fermo un anno dalla palestra causa il lavoro ma anche motivi di salute (problemi cardiovascolari e svenimenti vari ai quali ancora non c'è una risposta!
Ho ripreso da un mese con una grand evoglia di fare bene.
Ovviamente in un anno ho perso tanto, tanto d aarrivare a 62 kg x 173 (che per me che ho un'ossatura abbastanza sottile non è cmq male)
Devo arrivare a un hp -4 per star bene.
In questo primo mese sto mangiando e allenamndomi molto bene
I pesi salgono molto, tanto che mi sto avvicinando ai pesi che facevo fino ad un anno fa
Non sto prendendo integratori e nemmeno proteine, sto mangiando semplicemente bene e pulito e allenandomi con costanza.
In un mese sono passato a 64 kg con un già dei miglioramenti che iniziano a vedersi un pò.
Sono moltop soddisfatto dell'allenamento di petto gambe e spalle, un po meno anzi proprio deluso dalle braccia che con curl con manubri e french press con bilanciere non crescono proprio. Ho dovuto togliere il curl concentrato a causa di un problema al polso destro.
Per il petto faccio panca alla multipower, croci-spinte e pectoral; per le gambe superset pressa-affondi, leg extension e leg curl; in un'altra sedutra faccio polpacci e aduttori-abduttori. Le gambe crescono molto bene sono arrivato afare 55 kg di leg extension x 8 rip, 110 di pressa x 10, datio che m,i fanno ben sperare.
cambio spesso gli esercizi e il metodo di allenamento e per questo devo ringraziare il corso di personal trainer che ho fatto all Issa nel 2004 che mi ha insegnato molte cose e i tanti mesi nei quali ho lavorato presso una palestra
Se tutto va bene probabilmente tornerò a lavorare in palestra e questo mi darà ancora più carica.
Grazie ragazzi per esserci sempre in questo forum!
Ho ripreso da un mese con una grand evoglia di fare bene.
Ovviamente in un anno ho perso tanto, tanto d aarrivare a 62 kg x 173 (che per me che ho un'ossatura abbastanza sottile non è cmq male)
Devo arrivare a un hp -4 per star bene.
In questo primo mese sto mangiando e allenamndomi molto bene
I pesi salgono molto, tanto che mi sto avvicinando ai pesi che facevo fino ad un anno fa
Non sto prendendo integratori e nemmeno proteine, sto mangiando semplicemente bene e pulito e allenandomi con costanza.
In un mese sono passato a 64 kg con un già dei miglioramenti che iniziano a vedersi un pò.
Sono moltop soddisfatto dell'allenamento di petto gambe e spalle, un po meno anzi proprio deluso dalle braccia che con curl con manubri e french press con bilanciere non crescono proprio. Ho dovuto togliere il curl concentrato a causa di un problema al polso destro.
Per il petto faccio panca alla multipower, croci-spinte e pectoral; per le gambe superset pressa-affondi, leg extension e leg curl; in un'altra sedutra faccio polpacci e aduttori-abduttori. Le gambe crescono molto bene sono arrivato afare 55 kg di leg extension x 8 rip, 110 di pressa x 10, datio che m,i fanno ben sperare.
cambio spesso gli esercizi e il metodo di allenamento e per questo devo ringraziare il corso di personal trainer che ho fatto all Issa nel 2004 che mi ha insegnato molte cose e i tanti mesi nei quali ho lavorato presso una palestra
Se tutto va bene probabilmente tornerò a lavorare in palestra e questo mi darà ancora più carica.
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