Due domandine sull'allenamento...

[THETEK]

Salve ragazzi,
sono stato fermo una settimana, e questa settimana ho ripreso allenando il lunedi dorso e tricpiti, oggi petto e bicipiti, am per il petto qualcosa non andava, soprattutto nelle spinte coi manubri, mi "tramava" il braccio, puo essere dovuto al fatto di aver allenato i tricipiti due giorni prima?
Poi altre due domandine, ha senso eseguire nella sessione del dorso rematore con manubrio e rematore con bilanciere?
sempre per quanto riguarda i dorsali, un ordine degli esercizi del tipo stacchi, trazioni, rematori, lat machine presa larga,puo andare??
GRazie a chi ha la pazienza di rispondere

[Meister87]

ciao, e' molto piu' consigliabile allenare petto e tricipiti per poi far recuperare a dovere
poi nel successivo allenamento,(quando hai recuperato mi raccomando) allenare dorso e bicipiti o cmq il dorso personalmente lo accoppio con l addome, mi trovo molto meglio...magari posta l intera scheda che la si rivede

per quanta riguarda i dorsali, c e' un piccolo erroruccio.o cmq qualcosa che non mi piace ovvero la lat machine messa come ultimo ex

quindi prova cosi':

stacco
trazione alla sbarra oppure lat machine presa larga
rematore bilanciere o manubrio (bilanciere superiore per alcuni aspetti cmq)

e magari abbina anche come ultimo ex il pulley basso,questo si che ci sta!

[Manx]

tutto normale...hai fatto i tricipiti il giorno prima del petto....+ distanza tra i gruppi sinergici.

[THETEK]

tutto normale...hai fatto i tricipiti il giorno prima del petto....+ distanza tra i gruppi sinergici.

EH si infatti, l'ho anche fatto senza pensarci e solo dopo ho capito tutta questa fatica che ho fatto!

[THETEK]

ciao, e' molto piu' consigliabile allenare petto e tricipiti per poi far recuperare a dovere
poi nel successivo allenamento,(quando hai recuperato mi raccomando) allenare dorso e bicipiti o cmq il dorso personalmente lo accoppio con l addome, mi trovo molto meglio...magari posta l intera scheda che la si rivede

per quanta riguarda i dorsali, c e' un piccolo erroruccio.o cmq qualcosa che non mi piace ovvero la lat machine messa come ultimo ex

quindi prova cosi':

stacco
trazione alla sbarra oppure lat machine presa larga
rematore bilanciere o manubrio (bilanciere superiore per alcuni aspetti cmq)

e magari abbina anche come ultimo ex il pulley basso,questo si che ci sta!

ciao grazie per i consigli, ho dimenticato di dire che mi alleno da casa,a ma non sono come alcuni che conosco che si sono comprati due manubri e fanno bicipiti ogni giorno, e dopo una settimana che non vedevano risultati rinunciavano...prima di cominciare e anche adesso mi sono informato molto su alimentazione riposo esercizi, ovviamente tutto nei limiti di una "palestra casalinga..
eh si una bella revisionatina alla mia scheda ci vorrebbe proprio..magari con i consigli del grande manx