Pareri full body+attività aerobica

[Iach...]

ciao a tutti ragazzi

dalla prossima settimana incomincerò la mia prima full body abbinata ad una attività aerobica di circa 1 ora e mezzo alla settimana....
qst skeda consiste in tre sedute settimanali

MARTEDI'/SABATO:
Petto:
distensioni su panca piana 3x10-12-15 (a diminuire coi cariki)
aperture con manubri 3x10-12-15
Dorso:
rematore con 1 manubrio 3x10-12-15
pull down alla lat "
Spalle:
distens. manubri sopra la testa 3x10-12-15
alzate laterali "
Bici:
curl bilanciere 3x10-12-15
curl panca scott con kambered "
Trici:
french press 3x10-12-15
pull down cn corda "

VENERDì:
Gambe:
pressa 3x10-12-15
leg extension "
leg curl "
standing x glutei "
polpacci:
calf in piedi1 gamba+ 1 manubrio 3x10-12-15
calf seduto con dischi in appoggio "
Addominali:
crunch alti 4x15
crunch inversi 4x15

-Lunedì e giovedi attività aerobica (nuoto) di circa 1 ora e mezzo la settimana-

Cosa ne pensate di qst scheda?
cm la vedete inserita ad un contesto aerobico d qst tipo?
secondo voi andrebbe modificata ??
grazie a tutti