salve a tutti sono nuovo scrivo perchè essendo un principiante a giudicare e a preparare schede di allenamento mi interessava sapere i vostri pareri sulla scheda che mi è stata proposta...
Specifico che sono alto 1.88 per 85 kg ho una costituzione muscolosa e definita già di mio..(non so come definirmi in verbo tecnico)
sotto questo aspetto non ho mai avuto difficoltà a proggredire di massa magra ne a dovermi preoccupare di bruciare massa grassa...
Non ho problemi di tempo ne di impegni,posso andare in palestra quando voglio e allenarmi come voglio..
Non mi stanco mai di andare in palestra.
Detto questo, procedo col documentarvi la scheda di allenamento che mi ha consigliato un personal trainer nella mia palestra..
si tratta di un'allenamento settimanale specifico per proggredire gradualmente sia nella forza che nella massa magra con allenamenti di intensità ma di breve durata (30-40 minuti a seduta compreso riscaldamento)....Questo è quello che mi è stato detto
Lunedi: petto - addome
Martedi:bicipiti
Mercoledi':spalle
Giovedi':tricipiti -addome
Venerdi':dorso
Sabato:gambe
Domenica riposo
il martedi' il venerdiì e la domenica mi aiuto con 3 grammi di creatina in tre diversi periodi della giornata..
alimentazione ovv abbondante di proteine ma sana..
appena mi preparerà la scheda con tutti gli esercizi previsti posterò anche quelli cosi potrete capire meglio..
ora vorrei solo capire cosa ne pensate..
grazie anticipatamente..
Specifico che sono alto 1.88 per 85 kg ho una costituzione muscolosa e definita già di mio..(non so come definirmi in verbo tecnico)
sotto questo aspetto non ho mai avuto difficoltà a proggredire di massa magra ne a dovermi preoccupare di bruciare massa grassa...
Non ho problemi di tempo ne di impegni,posso andare in palestra quando voglio e allenarmi come voglio..
Non mi stanco mai di andare in palestra.
Detto questo, procedo col documentarvi la scheda di allenamento che mi ha consigliato un personal trainer nella mia palestra..
si tratta di un'allenamento settimanale specifico per proggredire gradualmente sia nella forza che nella massa magra con allenamenti di intensità ma di breve durata (30-40 minuti a seduta compreso riscaldamento)....Questo è quello che mi è stato detto
Lunedi: petto - addome
Martedi:bicipiti
Mercoledi':spalle
Giovedi':tricipiti -addome
Venerdi':dorso
Sabato:gambe
Domenica riposo
il martedi' il venerdiì e la domenica mi aiuto con 3 grammi di creatina in tre diversi periodi della giornata..
alimentazione ovv abbondante di proteine ma sana..
appena mi preparerà la scheda con tutti gli esercizi previsti posterò anche quelli cosi potrete capire meglio..
ora vorrei solo capire cosa ne pensate..
grazie anticipatamente..
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