new scheda massa e piramidale inverso

[Sempre_all_in]

A breve cambierò l'attuale scheda e intendevo sostituirla con una caratterizzata dal metodo del piramidale inverso che non ho mai provato; x tale ragione oltre a darmi un giudizio sulla scheda, vorrei che qualcuno mi spiegasse come funziona un piramidale inverso.Da quello che so consiste nel diminuire il peso al diminuire delle ripetizioni.è giusto?
La scheda che ho elaborato sarebbe la seguente:

A) petto+spalle
panca 30^ 8-6-4-2 inv.
spinte manubri panca piana 8-6-4-2 inv.
croci panca 30^ 3x10
arnold press 12-10-8-6 inv.
alzate laterali inclinate 3x10
scrollate bilanciere dietro 3x10

B) gambe
squat 8-6-4-2 inv.
leg curl 3x6
leg extension 3x10
calf in piedi 3x15

C)schiena+braccia
stacchi 8-6-4-2 inv.
trazioni 3xmax
rematore dorsy bar presa inversa 8-6-4 inv.
lat machine dietro+pulley presa larga superserie 3x8
curl 21 3 serie
french press 3x6

Riguardo alla A pensavo di iniziare con la panca a 30 perchè è ormai tanto tempo che come primo esercizio faccio la piana.
Giudizi please

[Manx]

Quello che hai messo tu in tabella NON è un piramidale inverso...ma un piramidale classico. E mi spieghi che senso ha diminuire le rip e diminuire il carico?

Studia va...hai qualche idea poco chiara

[Sempre_all_in]

Quello che hai messo tu in tabella NON è un piramidale inverso...ma un piramidale classico. E mi spieghi che senso ha diminuire le rip e diminuire il carico?

Studia va...hai qualche idea poco chiara

Infatti x questo volevo che qualcuno mi spiegasse come funziona e gliene sarei molto grato se lo facesse

[Manx]

uso funzione SEARCH del forum, se ne è parlato a iosa.

usa anche google.

[Sempre_all_in]

Mi son chiarito le idee sul piramidale inverso .Poniamo allora che la scheda sia questa :

A) petto+spalle
panca 30^2-4-6-8 inv.
spinte manubri panca piana 2-4-6-8 inv.
croci panca 30^ 3x10
arnold press 6-8-10-12 inv.
alzate laterali inclinate 3x10
scrollate bilanciere dietro 3x10

B) gambe
squat 2-4-6-8inv.
leg curl 3x6
leg extension 3x10
calf in piedi 3x15

C)schiena+braccia
stacchi 2-4-6-8 inv.
trazioni 3xmax
rematore dorsy bar presa inversa 4-6-8 inv.
lat machine dietro+pulley presa larga superserie 3x8
curl 21 3 serie
french press 3x6

Che mi dici? come ti sembra?

[sociopatico]

si bhe ragazzo non serve che scrivi inv!!!
cmq mancherebbero le pause....
secondo me cosi non va...se vuoi dividerla in tre farei
petto
schiena spalle
braccia gambe
cosi i gruppi hanno modo di recuperare...almeno io faccio cosi...
lun
mart
vener
quanti giorni passano da b a c?

[Vic]

si bhe ragazzo non serve che scrivi inv!!!
cmq mancherebbero le pause....
secondo me cosi non va...se vuoi dividerla in tre farei
petto
schiena spalle
braccia gambe
cosi i gruppi hanno modo di recuperare...almeno io faccio cosi...
lun
mart
vener
quanti giorni passano da b a c?

Per come la vedo io la divisione che hai proposto non permette ai gruppi muscolari di recuperare a dovere prima di essere sollecitati un'altra volta.

[Manx]

oltre che essere molto discutibili...come braccia...e gambe

[gualt891]

petto spalle tricipiti

panca piana 4x6-8-10-12
panca inclinata 3x10
croci 3x12
lento avanti 4x6-8-10-12
alz laterali 3x12
french press 3x8
panca stretta 3x6

gambe

squat 4x6-8-10-12
leg press 4x8
affondi 3x10
leg curl 4x12
calf 4x25

dorso

stacco 4x5
lat avanti 4x6-8-10-12
rematore manubrio 4x8
scrollate 3x12

curl bilancere 4x6-8-10-12
hammer curl 3x10

[Manx]

ma gualti posti sempre la stessa scheda, sempre

[Leviatano89]

Per come la vedo io la divisione che hai proposto non permette ai gruppi muscolari di recuperare a dovere prima di essere sollecitati un'altra volta.

quoto.. spalle il giorno dopo il petto? Tanto vale farle il giorno stesso, renderesti cmq di più.. Perché poi a scalare? Allenamento a un muscolo, b due muscoli e c tre muscoli.. passi da non far niente a far troppo.. mancano l'addome e il cardio..