Salve a tutti

[savvo]

salve..sono un nuovo utente..
ho deciso di iscrivermi al forum per un semplice motivo..
ho 16 anni e vorrei avere un fisico scolpito (ma non esagerato)
senza l utilizzo di pesi..
vi spiego la situazione..
il mio fisico è un po sproporzionato..
nella parte superiore sono abbastanza sviluppato, ( bicipiti, tricipiti, trapezio...)
pero per quanto riguarda addominali e gambe non sono ancora soddisfatto..
quali sono gli esercizi piu semplici per avere dei buoni risultati in vista dell estate?
Io per il momento faccio delle serie di flessioni e addominali al giorno..
aspetto risposte e grazie in anticipo

[william wallace]

Aaaahhh!!! i miei 16 anni! ricordo ancora quando iniziai palestra per la prima volta


Innanzitutto benvenuto. Ti alleni a casa o in palestra? fai solo flessioni e addominali?

[matti1987]

Secondo me fai poca strada con sole flessioni e addominali...tra l'altro fatte tutti i giorni.
Poi non ho capito, tu dici di essere messo benino di tricipiti e male di gambe...e fai le flessioni? O.o
Il mio consiglio è quello di iscriverti in palestra

[Gandhi]

Vai in palestra =)

[Raizen]

In palestra subito

[Virulogo.88]

Gambe grosse senza usare i pesi??

ma vai a giocare a calcetto no!!

sapessi quanti utenti hanno gonfiato i quadricipiti grazie a questo potente metodo

[william wallace]

Gambe grosse senza usare i pesi??

ma vai a giocare a calcetto no!!

sapessi quanti utenti hanno gonfiato i quadricipiti grazie a questo potente metodo

che maligno

[KKMeph]

c'è un interessantissimo post di the cousin in rilievo...

[savvo]

si magari..sono un ex pugile, e o dovuto smettere per vari motivi
mi alleno a casa e vorrei continuare cosi.. mi sono dimenticato, faccio anche piegamenti sulle gambe.. ma quali sono gli esercizi che si possono fare a casa senza macchinari XD
scusate se chiedo troppo vi rendo la vita difficile

[matti1987]

si magari..sono un ex pugile, e o dovuto smettere per vari motivi
mi alleno a casa e vorrei continuare cosi.. mi sono dimenticato, faccio anche piegamenti sulle gambe.. ma quali sono gli esercizi che si possono fare a casa senza macchinari XD
scusate se chiedo troppo vi rendo la vita difficile

Anche tu ex pugile?
dunque non dovrebbe essere disastrosa la tua situazione fisica...ricordo certi allenamenti O.o
Comunque senza macchinari non farai niente secondo me, piuttosto vedi se riesci a recuperare una di quelle home gym che hanno un unico blocco da cui puoi farci almeno i fondamentali...