Dubbio efficacia allenamento

[manucri]

ragazzi ho un dubbio che mi attanaglia da qualche giorno secondo voi è meglio
Pettorali-Bicipiti Dorsali-Tricipiti
Pettorali-Tricipiti Dorsali-Bicipiti
Pettorali-Dorsali Bicipiti-Tricipiti

adesso sono in massa ma secondo voi ai fini dell'ipertrofia, della crescita quale associazione muscolare tra queste è la più efficace??Grazie per le vostre risposte

[MOSTMUSCULAR 85]

Vanno bene tutte. Devi vedere tu come ti trovi meglio. L'ultimo abbinamento che hai postato è un pò più tosto in quanto fai insieme petto e dorsali ma è un abbinamento fattibile.
Poi devi tenere conto anche del resto della scheda e degli atri giorni di allenamento

[Leviatano89]

Vanno bene tutte. Devi vedere tu come ti trovi meglio. L'ultimo abbinamento che hai postato è un pò più tosto in quanto fai insieme petto e dorsali ma è un abbinamento fattibile.
Poi devi tenere conto anche del resto della scheda e degli atri giorni di allenamento

il primo sicuramente è il migliore ai fini di "massa", ti dedichi completamente a due muscoli che non lavorano l'uno con l'altro come fanno i trip col petto e quindi puoi dedicarti ad entrambi al 100%

Bicipiti/Tricipiti non è male, per il fatto che aumenta il flusso del sangue nelle braccia e aiuta il pompaggio, più "triste" è Petto/Schiena, contando la grandezza dei muscoli sicuramente gli ultimi esercizi di uno dei 2 gruppi saranno al minimo della forza.. Potresti dividerli con Deltoidi e Gambe