Salve a tutti.
ho aperto un nuovo thread sperando di ricevere qualche consiglio in più riguardo al mio allenamento.
Sono alto 1.83,peso 80 kg e mi alleno da circa 1 anno.
In questo anno mi sono allenato piuttosto male,la palestra per me era solo uno svago anche se qualche risultato (rispetto a come ero prima) l'ho ottenuto.
Adesso voglio mettermi d'impegno,riguardare la mia alimentazione ed iniziare un allenamento adeguato e specifico (cosa che prima non facevo,avendo seguito quasi per 1 anno intero la stessa scheda
)
Intanto qualche pics di me.
Non mi prendete per le mele,sono ancora brutto e ciccione,altrimenti non sarei qui
Bene,ora che vi ho mostrato le mie ciccie,passo al dunque :
Leggendo qua e là i thread del forum,mi pare di capire che,dopo 1 anno o quasi di massa (fatta male,ripeto),sia giunto il momento di fare un po' di forza,per poi proseguire con la massa.
Il mio obiettivo non è quello di fare gare o simili,ma solo di buttare giù la massa grassa in eccedenza (ancora ne ho un bel po'
) ed avere un fisico accettabile e possibilmente asciutto e tonico.
Non mi intendo molto di allenamenti,ma mi è sembrato di capire che nella mia palestra gli "istruttori" ne sappiano ancora meno di me,dato che mi hanno assegnato una scheda di forza con esercizi da 16 ripetizioni
.
Quindi chiedo gentilmente aiuto a voi
Tanto per iniziare,dopo 1 anno di presunta massa (presunta perchè fatta senza molti accorgimenti,sempre serie 10-8-6 e con non molto recupero),cosa dovrei allenare?
Le mie idee erano le seguenti:
1) 4 settimane di forza,dopodichè ancora massa per altre 6 settimane e verso metà giugno iniziare definizione fino a settembre.
2)Continuare massa,passare a definizione verso giugno per poi rivedere l'allenamento a settembre.
Probabilmente avrò scritto una marea di cavolate ma come ho detto solo totalmente ignorante in materia,sono qua per questo
Grazie a tutti,specialmente a chi potrà aiutarmi
ho aperto un nuovo thread sperando di ricevere qualche consiglio in più riguardo al mio allenamento.
Sono alto 1.83,peso 80 kg e mi alleno da circa 1 anno.
In questo anno mi sono allenato piuttosto male,la palestra per me era solo uno svago anche se qualche risultato (rispetto a come ero prima) l'ho ottenuto.
Adesso voglio mettermi d'impegno,riguardare la mia alimentazione ed iniziare un allenamento adeguato e specifico (cosa che prima non facevo,avendo seguito quasi per 1 anno intero la stessa scheda
)Intanto qualche pics di me.
Non mi prendete per le mele,sono ancora brutto e ciccione,altrimenti non sarei qui
Bene,ora che vi ho mostrato le mie ciccie,passo al dunque :
Leggendo qua e là i thread del forum,mi pare di capire che,dopo 1 anno o quasi di massa (fatta male,ripeto),sia giunto il momento di fare un po' di forza,per poi proseguire con la massa.
Il mio obiettivo non è quello di fare gare o simili,ma solo di buttare giù la massa grassa in eccedenza (ancora ne ho un bel po'
) ed avere un fisico accettabile e possibilmente asciutto e tonico.Non mi intendo molto di allenamenti,ma mi è sembrato di capire che nella mia palestra gli "istruttori" ne sappiano ancora meno di me,dato che mi hanno assegnato una scheda di forza con esercizi da 16 ripetizioni
.Quindi chiedo gentilmente aiuto a voi
Tanto per iniziare,dopo 1 anno di presunta massa (presunta perchè fatta senza molti accorgimenti,sempre serie 10-8-6 e con non molto recupero),cosa dovrei allenare?
Le mie idee erano le seguenti:
1) 4 settimane di forza,dopodichè ancora massa per altre 6 settimane e verso metà giugno iniziare definizione fino a settembre.
2)Continuare massa,passare a definizione verso giugno per poi rivedere l'allenamento a settembre.
Probabilmente avrò scritto una marea di cavolate ma come ho detto solo totalmente ignorante in materia,sono qua per questo
Grazie a tutti,specialmente a chi potrà aiutarmi
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