Salve a tutti,
Ho 29 anni e sono di Roma. Ho un passato da giocatore di basket professionista e sono alto un paio di metri.
La passione per il mio sport mi ha lasciato in dono 2 protusioni erniali in s4-s5 s5-l1 ( parte bassa della colonna, inizio lombari )
Non mi voglio operare ed in condizioni di Non-Stress non sento fastidio.
Da Febbraio09 ho iniziato a cambiare le mie abitudini alimentari , non per fare massa, ma per "controllare i grassi" ). Non è una dieta esagerata, ma rispetto a prima ho tolto bibite, dolci, fritti, limitato le porzioni, ecc.
Contestualmente in palestra in un mese e mezzo, con una scheda che tiene conto dei miei problemi di schiena, ho ripreso e forse aumentato la mia massa muscolare.
La combinazione delle 2 cose mi ha fatto perdere un chilo, posso dire di aver preso un paio di chili di muscoli e perso 3 chili di ciccia.
Ora il mio problema è che non voglio essere palestrato con la panzetta e che vorrei trovare una scheda e delle abitudini alimentari che in 3/4 mesi, salvaguardando la mia schiena, rendano il mio addome all'altezza degli altri muscoli.Questo sapendo che non posso correre, che troppi addominali, se non perfettamente eseguiti, mi danno piccoli fastidi alla schiena.
Passare da una scheda pesi da Mantenimento Spinto, ad una scheda principalmente aerobica potrebbe essere una buona idea, ma tolto il rematore da seduto e la cyclette orizzontale, non credo di poter fare altri esercizi, perciò ho paura a fare questo tipo di cambiamento.
Cosa dovrei fare? Andare avanti cosi per altri mesi o cambiare radicalmente le mie idee?
Ho 29 anni e sono di Roma. Ho un passato da giocatore di basket professionista e sono alto un paio di metri.
La passione per il mio sport mi ha lasciato in dono 2 protusioni erniali in s4-s5 s5-l1 ( parte bassa della colonna, inizio lombari )
Non mi voglio operare ed in condizioni di Non-Stress non sento fastidio.
Da Febbraio09 ho iniziato a cambiare le mie abitudini alimentari , non per fare massa, ma per "controllare i grassi" ). Non è una dieta esagerata, ma rispetto a prima ho tolto bibite, dolci, fritti, limitato le porzioni, ecc.
Contestualmente in palestra in un mese e mezzo, con una scheda che tiene conto dei miei problemi di schiena, ho ripreso e forse aumentato la mia massa muscolare.
La combinazione delle 2 cose mi ha fatto perdere un chilo, posso dire di aver preso un paio di chili di muscoli e perso 3 chili di ciccia.
Ora il mio problema è che non voglio essere palestrato con la panzetta e che vorrei trovare una scheda e delle abitudini alimentari che in 3/4 mesi, salvaguardando la mia schiena, rendano il mio addome all'altezza degli altri muscoli.Questo sapendo che non posso correre, che troppi addominali, se non perfettamente eseguiti, mi danno piccoli fastidi alla schiena.
Passare da una scheda pesi da Mantenimento Spinto, ad una scheda principalmente aerobica potrebbe essere una buona idea, ma tolto il rematore da seduto e la cyclette orizzontale, non credo di poter fare altri esercizi, perciò ho paura a fare questo tipo di cambiamento.
Cosa dovrei fare? Andare avanti cosi per altri mesi o cambiare radicalmente le mie idee?
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