Valutazione nuova scheda di massa..

[Legionario]

petto tricipiti bicipiti

panca piana 4x8-8-6-6
spinte su 30° 3x10
croci su 30° 3x12
parallele 3xmax
panca stretta 3x6
french press 3x8
curl bilancere 4x8
hammer curl 3x10

dorso spalle

stacco 4x4-4-3-3
trazioni prone 4xmax
rematore bilancere/manubrio scegli 4x8/6
pulley basso 3x10
lento avanti 3x10
alz laterali 3x12
scrollate 3x12

gambe polpacci

squat 8x6
leg curl 4x12

calf a scelta 8x20

Quoto manx, inoltre ci sono errori nella "scheda" abbastanza gravi...tipo nei tricipiti dove sfinisci prima della panca stretta, nel remo, dove dici bilanciere o manubrio: scegli tu...ma scherzi?

Sono cose completamente diverse ed hanno funzioni diverse.

Volume essessivamente basso x lo stacco...insomma, anche la tua proposta mi pare indecente!(con battutina finale)

[cri84]

pressa...ti siedi ..col skienale dritto..