Ciao a tutti!
Volevo avere delle dritte da chi sicuramente ne sa più di me...
Con la primavera comincia il tanto odiato (almeno da me!) periodo della definizione e non so come programmare l'allenamento dei prossimi mesi (per quanto riguarda la dieta ho qualche linea guida che dovrebbe essere sufficiente).
Dato che lo scopo sarebbe quello di bruciare più possibile in palestra avevo in mente prima di tutto di allungare le sedute cardio (su tapis-roulant o bici) dalle 15 a 25, poi 30-35 il prossimo mese fino a 40 che sarebbe il massimo consigliato per seduta, giusto?
Per quello che riguarda l'allenamento cosa consigliate, si continua con ripetizioni 8-12 o si punta già su 12-20?
Alcuni mi hanno detto di fare Aprile con ripetizioni 10,12,15,20 per ogni esercizio (più o meno) e poi Maggio superserie di 2 gruppi muscolari con queste rip. per concentrarmi di più su addominali e cardio. Sarei tentato anche di mettermi a saltare la corda che dite? Si brucia abbastanza da quello che so..
Ringrazio anticipatamente chiunque mi possa dare una mano.
P.s. Ho 20 anni, sono alto 1.73 peso 82 kg, 18cm di polso... serve altro?
Volevo avere delle dritte da chi sicuramente ne sa più di me...
Con la primavera comincia il tanto odiato (almeno da me!) periodo della definizione e non so come programmare l'allenamento dei prossimi mesi (per quanto riguarda la dieta ho qualche linea guida che dovrebbe essere sufficiente).
Dato che lo scopo sarebbe quello di bruciare più possibile in palestra avevo in mente prima di tutto di allungare le sedute cardio (su tapis-roulant o bici) dalle 15 a 25, poi 30-35 il prossimo mese fino a 40 che sarebbe il massimo consigliato per seduta, giusto?
Per quello che riguarda l'allenamento cosa consigliate, si continua con ripetizioni 8-12 o si punta già su 12-20?
Alcuni mi hanno detto di fare Aprile con ripetizioni 10,12,15,20 per ogni esercizio (più o meno) e poi Maggio superserie di 2 gruppi muscolari con queste rip. per concentrarmi di più su addominali e cardio. Sarei tentato anche di mettermi a saltare la corda che dite? Si brucia abbastanza da quello che so..
Ringrazio anticipatamente chiunque mi possa dare una mano.
P.s. Ho 20 anni, sono alto 1.73 peso 82 kg, 18cm di polso... serve altro?