Ottimizzare il recupero nella settimana

[Thiago]

Beh allora Manx ti chiedo l'ultimo consiglio... Se secondo te faccio troppo come organizzeresti i miei allenamenti tenendo conto che voglio fare aerobica? Almeno un minimo!

[Manx]

Thiago, se giochi a calcio aerobica ne fai già a iosa. Io farei 3 allenamenti con i pesi e stop. Il resto corri e giochi a calcio se vuoi, ma ricordati che si fa fatica a mettere massa se corri e zompi tanto.

[Thiago]

Perché é difficile mettere su massa facendo aerobica? Domanda da un milione di dollari! Voglio dire... se non esagero e sono comunque in dieta ipercalorica con almeno 2 giorni di recupero non vedo dove sia la difficolta'. Fino ad ora sono cresciuto abbastanza bene! Lentamente ma bene!

[the_drifter]

ma vedi...sei in ipercalorica e pesti parecchio col cardio...non ti sembra una contraddizione in termini?

se il tuo scopo e scendere di bf aggiusta la dieta invece che aumentare il cardio, se invece il tuo scopo è migliorare in condizionamento aerobico, vai pure avanti con 3-4 sessioni di cardio a settimana, ma devi priorizzare la tua routine in funzione di ciò.

[Manx]

ma vedi...sei in ipercalorica e pesti parecchio col cardio...non ti sembra una contraddizione in termini?

se il tuo scopo e scendere di bf aggiusta la dieta invece che aumentare il cardio, se invece il tuo scopo è migliorare in condizionamento aerobico, vai pure avanti con 3-4 sessioni di cardio a settimana, ma devi priorizzare la tua routine in funzione di ciò.

esatto... tanto vale essere in normocalorica.

[Thiago]

No ragazzi non ci siamo!
Beh innanzi tutto grazie di rispondermi prontamente. Non volevo far intendere che mi devasto di cardio e pesi mangiando come un maiale. Il mio obbiettivo é aumentare la massa infatti do la priorita' al BB ma putroppo o per fortuna, per via del mio passato da ex-calciatore e ex-obeso, non riesco a non fare dell'aerobica anche in massa che molto spesso é riconducibile a due sessione la settimana che possono essere o la corsa al parco o la partita a 7 di calcio tra amici + 1 o 2 giorni di riposso FISSI A SETTIMANA. Tutto qui!

Tengo inoltre a precisare che l'intensita' delle sedute aerobiche e della seduta di spalle in sala pesi non sono poi cosi massacranti. Inoltre io non ho uno vita molto movimentata e la mia condizione aerobica non é poi cosi scarsa percio' 90-120 minuti di aerobica la settimana non sono molti.