nonostante sia riuscito a mettere 10 kg in un anno lavorando duro,i miei polpacci fanno ancora cagare e sembrano pure piu piccoli.che esercizi posso usare?
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wanksta@hotmail.it
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Io i polpacci li alleno subito dopo lo squat ma prima dello stacco da terra inoltre non li alleno mai da seduto ma sulla pressa orizzontale o verticale tipo calf da in piedi una serie da 15-20 reps con 260-300kg! con varianti superslow o riflesso miotattico...
ciaoEnrico e stop! -
io li ho sempre allenati per ultimi!!! provero a fare come dici tu.ps i polpacci alla macchina li faccio con 65 kg
wanksta@hotmail.itCommenta
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65 kg penso che tu ti riferisca alla calf da seduto....quella da in piedi io la sento dai 250 in avantiOriginally posted by heavy duty
io li ho sempre allenati per ultimi!!! provero a fare come dici tu.ps i polpacci alla macchina li faccio con 65 kg
Enrico e stop!Commenta
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e molto che ti alleni?wanksta@hotmail.itCommenta
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Se consideri quando facevo squat nel giardino dei miei con un semiasse da rimorchio, tra alti e bassi, regolarmente da un paio.... sono circa 18 anni!
NB sono rimasto completamento fermo per ben 5 anni!!!!Enrico e stop!Commenta
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chi ERIKZ????Originally posted by heavy duty
e molto che ti alleni?
ma se si allenva con Steve Reeves.
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Ti ricordi Mister che tempi?!!....
Enrico e stop!Commenta
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Indipendentemente da quanto tempo ti alleni al calf in piedi 65 kg sono veramente pochi: sforzati di aumentare regolarmente il carico.Originally posted by heavy duty
i polpacci alla macchina li faccio con 65 kg
Io li faccio per ultimi e crescono come il resto del corpo.Commenta
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...ErikZ era il suo maestroOriginally posted by MISTER X
chi ERIKZ????
ma se si allenva con Steve Reeves.
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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Maestro elementare ...manco gli lustro le scarpe al grande Steve e poi scusate se io mi allenavo con Reeves allora Vance con chi si allenava con Grimek e Atlas????
Enrico e stop!Commenta
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Originally posted by ErikZ
Io i polpacci li alleno subito dopo lo squat ma prima dello stacco da terra inoltre non li alleno mai da seduto ma sulla pressa orizzontale o verticale tipo calf da in piedi una serie da 15-20 reps con 260-300kg! con varianti superslow o riflesso miotattico...
ciao
Anche io li ho inseriti tra squat e stacchi a g.t. e mi trovo bene, uso un range di 15-20rep(ho provato anche 10 ma non mi dava risultati) se quando hai finito una serie riesci a stare in piedi tranquillamente (heavy duty) devi aumentare l'intensità e la concentrazione.Commenta
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io faccio calf da seduti in superserie con quelli in piedi con manubrio"Per compiere grandi passi non dobbiamo solo agire ma anche sognare,non solo pianificare ma anche credere"
Anatole FranceCommenta
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ok allora dedicherò una settimana ai polpacci
wanksta@hotmail.itCommenta
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troppo giovani per lui.Originally posted by ErikZ
Maestro elementare ...manco gli lustro le scarpe al grande Steve e poi scusate se io mi allenavo con Reeves allora Vance con chi si allenava con Grimek e Atlas????
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