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quale tra le presse secondo voi(orizzontale inclinata e verticale ) carica meno sulla colonna?
il lavoro sui glutei è uguale su tutte e 3?
ciao e grazie per le risposte
Io ho fatto sia quella inclinata se è così che si chiama (i pesi erano posizionati sopra ed ai lati di una specie di pedana su cui i piedi vanno messi sotto) che quella verticale (i pesi sono posizionati di fianco...) ... posso dirti che riscontro più difficoltà a fare quella verticale: oltre a sentire maggiore caricamento sulla colonna mi viene anche da chiudere le ginocchia che è una cosa assolutamente da non fare... a chi ha il mio stesso tipo di problema consiglio di mettere un pallone tra le ginocchia durante le ripetizioni
Credo che la verticale sia la più "pericolosa" da quel punto di vista...
L'impegno dei glutei, credo sia più da attribuire al fatto di come sono posti sulla pedana... (solitamente, piedi posti in alto sulla pedana reclutano maggiormente la catena posteriore...)
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la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
no a parte gli scherzi, per i glutei vai di good morning di tipo squat, o stiffleg deadlift o glut hame raise....la pressa nn serve a questo.
di sicuro quella che carica più sulla colonna è la verticale, pure perchè è quella dove è più facile posizionarsi male senza accorgersene.
il mio fine è quello di allenare le gambe evitando di caricare la schiena.
mi consigliate esercizi alternativi?e in particolare cosa pensate dell hip belt squat? è una valida alternativa?permette veramente di non caricare la schiena?che cinture posso usare x questo esercizio?
Tutto ciò che ami rimane, il resto è scorie. Tutto ciò che ami non ti può essere sottratto. Tutto ciò che ami è la tua stessa eredità..." (Ezra Pound)
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