grosso dubbio...aiuto vi prego

[gualt891]

in questi ultimi giorni mi sorge un dubbio..o meglio una domanda...
dal momento in cui raggiungo il mio stato ideale di fisico..e ci sono vicino..cm faccio a mantenerlo?? mantenerlo senza ingrossare, e senza diminuire

io avrei pensato a delle flessioni, addominali, trazioni e corsa... insomma attivita aerobica seguita da stretching e da esercizi a corpo libero

passo a voi la parola e invoco il vostro aiuto

[Manx]

Quella roba li' non serve. Devi continuare ad alleanarti con i pesi e a curare la dieta. E ricordati che non è affatto facile ingrossarsi.

[gualt891]

ok..quindi la x qnt riguarda la dieta abbasso il numero di calorie..nn come qnd sn in massa

e x i pesi un po calo e magari inserisco attivita aerobica

[Manx]

ok..quindi la x qnt riguarda la dieta abbasso il numero di calorie..nn come qnd sn in massa

e x i pesi un po calo e magari inserisco attivita aerobica

hai le idee confuse... se vuoi fare definizione cali le calorie, se vuoi fare massa le devi tenere alti. l'allenamento con i pesi non va ridott...

[gualt891]

nn è ke voglio fare massa o definizione...voglio rimanere tale e quale..nn voglio aumentare e nn voglio calare

[gualt891]

cm devo fare??

[MOSTMUSCULAR 85]

Se fai le flessioni con molta probabilità userai un peso (il tuo peso corporeo) molto minore di quello usato in palestra nella panca,inoltre flessioni e panca sono due esercizi all'apparenza simili ma molto diversi.
Se vuoi mantenerti....bastano anche wo blandi forse,ma quale sarebbe il tuo obiettivo? Una cosa è mantenere un fisico hp + 10 all'8% una cosa è mantenere un hp-5 al 12% per esempio

[Virulogo.88]

in linea teorica basta fare gli esercizi sempre con il determinato peso senza aumentarlo...

[MOSTMUSCULAR 85]

in linea teorica basta fare gli esercizi sempre con il determinato peso senza aumentarlo...

hehe in linea molto teorica...

[Virulogo.88]

hehe in linea molto teorica...

ovviamente tenendo le rep fisse...

però da un lato abbiamo i pro che aumentano la massa facendo per anni gli stessi pesi ( a volte pure bassi per la loro stazza )

ma credo che questo potere valga solo per loro....

[MOSTMUSCULAR 85]

ovviamente tenendo le rep fisse...

però da un lato abbiamo i pro che aumentano la massa facendo per anni gli stessi pesi ( a volte pure bassi per la loro stazza )

ma credo che questo potere valga solo per loro....

Prendere i pro come esempio non è sempre il massimo.
A fare (dico un numero a caso per esempio) sempre panca con 60 kg alla fine dai sempre lo stesso identico stimolo al tuo corpo che prima o poi si abituerà e non ci metterà molto,così facendo fai fatica a mantenerti IMHO

[Virulogo.88]

Prendere i pro come esempio non è sempre il massimo.
A fare (dico un numero a caso per esempio) sempre panca con 60 kg alla fine dai sempre lo stesso identico stimolo al tuo corpo che prima o poi si abituerà e non ci metterà molto,così facendo fai fatica a mantenerti IMHO

bè allora potrebbe fare WO pesanti ma sporadici per esempio 2 settimane di allenamento ed 1 scarico...



no aspetta questo è il BIIO ed è il miglior modo per una natural di crescere

[MOSTMUSCULAR 85]

bè allora potrebbe fare WO pesanti ma sporadici per esempio 2 settimane di allenamento ed 1 scarico...



no aspetta questo è il BIIO ed è il miglior modo per una natural di crescere

[Virulogo.88]

ho detto qualche castroneria??

[MOSTMUSCULAR 85]

ho detto qualche castroneria??

bè allora potrebbe fare WO pesanti ma sporadici per esempio 2 settimane di allenamento ed 1 scarico...

no aspetta questo è il BIIO ed è il miglior modo per una natural di crescere

Qua eri ironico o eri serio....non ho capito