Tempi di allenamento

[bodytower]

Quanto deve durare un allenamento mirato alla massa e quali sono i tempi di recupero?

[Silver85]

Tempo "max" 90 minuti
Tempi recupero 2, 2.5 min x i multi articolari pesanti tipo panca piana, squat, stachi...
Tempi recupero 1.30, 2 x i complementari

[PrinceRiky]

non ci sono tempistiche standard

diciamo che dopo i 90 minuti il rilascio di cortisolo ostacola un po' l'anabolismo

specialmente se sei un neofita, ti consiglio di non superare i 60-70 minuti di allenamento effettivo.

[Manx]

Tempo "max" 90 minuti
Tempi recupero 2, 2.5 min x i multi articolari pesanti tipo panca piana, squat, stachi...
Tempi recupero 1.30, 2 x i complementari

Anche qui c'è molto da discutere... ragazzi basta con queste etichette "inutili" e sorpassate.

Si possono fare stacchi da terra con carichi elevati anche con 30" di pausa tra le serie, cosi' lo Squat. Dipende dal contesto, dal tipo di lavoro che si sta facendo, non necessariamente si fanno questi lavori intensi in "definizione" (io lo faccio in massa).

Si possono fare soste di 3-4 minuti come di 15". Su.

Un allenamento non dovrebbe sforare di troppo i 70 minuti, in caso contrario o si perde tempo a chiacchierare in palestra oppure ci si sta allenando male e troppo.

[MOSTMUSCULAR 85]

Quanto deve durare un allenamento mirato alla massa e quali sono i tempi di recupero?

Non esiste una risposta precisa

[Drakul]

Anche qui c'è molto da discutere... ragazzi basta con queste etichette "inutili" e sorpassate.

Si possono fare stacchi da terra con carichi elevati anche con 30" di pausa tra le serie, cosi' lo Squat. Dipende dal contesto, dal tipo di lavoro che si sta facendo, non necessariamente si fanno questi lavori intensi in "definizione" (io lo faccio in massa).

Si possono fare soste di 3-4 minuti come di 15". Su.

Un allenamento non dovrebbe sforare di troppo i 70 minuti, in caso contrario o si perde tempo a chiacchierare in palestra oppure ci si sta allenando male e troppo.

Non esiste una risposta precisa

Concordo pienamente con entrambi...
Per quanto riguarda il rest tra una serie e l'altra, dipende molto dal lavoro che vuoi fare..
Per il tempo totale concordo coi 70 minuti... è il tempo ideale per un lavoro fatto bene senza troppe perdite di tempo..