Avete consigli x esercizi x i pettorali interni???

[chicco8888]

Ciao a tutti,
faccio palestra a casa mia ed ho una panca multifunzione, panca con bilancere e manubri.
Avrei bisogno di consigli per esercizi per far lavorare i pettorali interni.
Grazie mille a tutti

[Manx]

Sul petto ci sono tantissime discussioni:

leggi il regolamento del forum e della sezione massa/allenamento. Per domande di questo tipo si consiglia prima di tutto di usare la funzione SEARCH del forum.

Il petto è un muscolo unico, ogni esercizio lavora ogni sua "parte", anche se alcuni esercizi danno una sollecitazione maggiore in alcune porzioni di esso.

Il punto cmq è un altro: da quanto ti alleni e come lavori il petto?

[chicco8888]

Son 2 anni che faccio palestra 2-3 volte a settimana. Faccio la panca orizzontale col bilancere 10Kg+30Kg+30Kg faccio 3 serie da 12.
poi le croci con i manubri
ed alla panca multifunzione: la pectoral machine 3 serie da 12 con 50Kg.

[napo]

Son 2 anni che faccio palestra 2-3 volte a settimana. Faccio la panca orizzontale col bilancere 10Kg+30Kg+30Kg faccio 3 serie da 12.
poi le croci con i manubri
ed alla panca multifunzione: la pectoral machine 3 serie da 12 con 50Kg.

sarà il caso di modificarla ogni tanto la scheda

[Deadlift]

secondo me prima di pensare a queste finezze devi costruirti delle belle basi. solo dopo pensa ai dettagli

[napo]

secondo me prima di pensare a queste finezze devi costruirti delle belle basi. solo dopo pensa ai dettagli

[chicco8888]

Quindi?Consigli???
Quindi come costruisco le basi???

[Alexander89]

Anche secondo me dice bene Deadlift prima fatti una buona esperienza sugli esercizi fondamentali poi vai a costrire nel dettaglio...DOBBIAMO IMPARARE A STARE IN PIEDI PRIMA DI VOLARE

[chicco8888]

Anche secondo me dice bene Deadlift prima fatti una buona esperienza sugli esercizi fondamentali poi vai a costrire nel dettaglio...DOBBIAMO IMPARARE A STARE IN PIEDI PRIMA DI VOLARE

Il fatto è che i pettorali ce li ho ma son poco sviluppati sull'interno soprattutto nella parte alta...
Volevo sapere se avete consigli x questo....esercizi specifici o semplicemente modi diversi di utilizzar il bilancere???
Son tutto orecchie

[Hulkhogan]

Per costruire le basi devi finirla di pensare ai pettorali e iniziare a fare esercizi seri che coinvolgono tutta la muscolatura del corpo, come stacchi, squat, trazioni, rematori, lento, parallele... fin quando ti fisserai sulla parte interna del pettorale non concluderai nulla di buono.