trazioni a un braccio

[multipower]

Secondo voi è un buon esercizio per i dorsali oppure in questa variante coinvolge troppo le braccia?

Ciao!

multipower

[Armando]

Re: trazioni a un braccio

Originally posted by multipower
Secondo voi è un buon esercizio per i dorsali oppure in questa variante coinvolge troppo le braccia?

Ciao!

multipower

Se fai le trazioni alla let-machine, ad un braccio solo, puoi avere dei benfici.
Come al solit, con un braccio solo si può sollevare di più che con 2 braccia (il famoso deficit bilaterale), quindi può essere un buon modo per uscire da uno stallo o per variare un pò l'allenamento.
Se fai le trazioni alla sbarra ad un braccio, puoi incorrere in alcuni problemi all'articolazione della spalla, poichè la stabilità è veramente pessima.

Find a way

Armando

[Giardo Bo]

Vedete... io non mi metto questi problemi... non ci riesco!

[multipower]

Re: Re: trazioni a un braccio

Originally posted by Armando

Se fai le trazioni alla sbarra ad un braccio, puoi incorrere in alcuni problemi all'articolazione della spalla, poichè la stabilità è veramente pessima.

Find a way

Armando

Quindi mi sconsigli in definitiva di farle in questa variante alla sbarra?

Ciao e grazie!

multipower

[Dark Side]

Alla sbarra è da escludere, ma al lat machine può essere un idea: potresti fare anche delle ripetizioni forzate da solo aiutandoti con la mano libera..

[Gigars]

Re: trazioni a un braccio

Originally posted by multipower
Secondo voi è un buon esercizio per i dorsali oppure in questa variante coinvolge troppo le braccia?

Ciao!

multipower

Le trazioni mi hanno sempre fatto schifo, e la storia che si fa più chili è falsa perchè lavorano molto anche i pettorali. MOLTO meglio fare i REMATORI singoli a un braccio, che ti lavorano il dorsale in tutta la sua estensione e sono praticissimi.
Le trazioni a un braccio poi... brrr...

[Sauron]

Io di trazioni alla sbarra a un braccio dovrei riuscire a farne 2/3 non proprio perfette, ovviamente con l' altro braccio staccato dal polso.
E' una di quele cose che faccio per far scena al percorso, come le entrate alla sbarra ripetute.
Io quasi sempre lavorare in modo simmetrico, tranne alcuni casi.
Secondo me se sulle trazioni migliori, è meglio che continui a lavorare in modo simmetrico: come dice Armando, per uscire da un periodo di stallo potrebbe andare.

Per Dark Side: la foto è tua?

Ciao.

[Dark Side]

Originally posted by Sauron

Per Dark Side: la foto è tua?

Si, è dell'inizio dell'estate scorsa ... dopo lunghi mesi di dieta!!!

[Giardo Bo]

Originally posted by Dark Side


Si, è dell'inizio dell'estate scorsa ... dopo lunghi mesi di dieta!!!

Complimenti.

Solo che mi fai invidia...

[Sauron]

Hai degli addominali eccezionali, specialmente gli obliqui e anche i pettorali sono molto buoni e tirati.
Ti aleni da tanto?

[Will]

Mi associo ai complimenti di Sauron, stai messo bene! concentrati su spalle/bicipiti.