Scheda massa 2 la vendetta

[satanhacker]

Dopo aver discusso con l'istruttore per la pessima scheda massa che mi aveva assegnato, è finita che l'ho mandato a quel paese, per cui mi è toccato cambiare istruttore

Questa è la nuova scheda...che ne dite?


Lunedì

- Pettorali

Pectoral machine 4 x 12

Chest press 4 x 12

Distensioni su panca piana 4 x 12

- Tricipiti

Triplex machine 4 x 12

Ercolina con corda 4 x 12

- Addominali

Alti e bassi 4 x 20

Mercoledì

- Dorsali

Lat machine al petto 4 x 12

Vertical row 4 x 12

Pulley machine 4 x 12

- Bicipiti

Scott machine ad un braccio 4 x 10

Concentrate in piedi al cavo basso 4 x 10

Curl simultaneo seduto con manubri 4 x 10

Venerdì

- Spalle

Schoulder push convergente 4 x 12

Schoulder press machine 4 x 12

- Gambe

Leg extension 4 x 12

Femoral machine 4 x 12

Calf seduto 4 x 15

Squat 4 x 10

[satanhacker]

Un parere??

[leosan]

Non credo che un istruttore possa dare una scheda del genere.in qunto è completamente da rivedere/buttare leggiti i post di questa sezione e poi prova a buttare giu qualcosa di decente....