Scheda massa

[satanhacker]

E' da poco che mi alleno, e l'istruttore mi ha cambiato scheda....che ne dite?

Lunedì:

20 minuti cyclette

- Pettorali

Pectoral machine 4 x 12

Chest press 4 x 12 10 8 6

Croce ai cavi busto inclinato 45° 4 x 10

- Tricipiti

Triplex machine 4 x 12

Ercolina con corda 4 x 12

Ercolina 4 x 12

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Mercoledì:

20 minuti cyclette

- Dorsali

Lat machine alla nuca 4 x 12 10 8 6

Vertical row 4 x 10

(*)Pulley machine 4 x 12

- Bicipiti

Scott machine ad un braccio 4 x 10

(*)Pulley machine 4 x 12

Curl simulataneo seduto con manubri 4 x 10

- Addominali

Alti e bassi 4 x 25


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Vernerdì:

20 minuti cyclette

- Spalle

Fly in piedi 4 x 10

Schoulder press machine 4 x 12

- Gambe

Leg extension 4 x 12

Leg press verticale 4 x 12

Calf seduto 4 x 15

[luigi_ego]

benvenuto... la scheda non va per niente bene... manca ogni forma di multiarticolare... ovvero mancano tutti gli esercizi importanti... panca, squat, stacco, lento, rematore...

[satanhacker]

immaginavo che non andasse....di fatti sto pensando di cambiare palestra o di allenarmi per conto mio....

Una scheda precompilata c'è??

[luigi_ego]

schede da 0 non se ne possono fare, se t va dai un occhiata al 3° link che ho in firma

[bohemian]

il problema di qualunque neofita sono le schede fatte dall'"istruttore". Sta a te imparare le regole del gioco, qui sul forum ne hai la possibilità. Non è una minaccia non pensare. Però qui sul forum capirai tantissime cose
Io ti consiglio una bella fullbody tanto x iniziare.

[_marlboro_]

benvenuto... la scheda non va per niente bene... manca ogni forma di multiarticolare... ovvero mancano tutti gli esercizi importanti... panca, squat, stacco, lento, rematore...

ma apro un OT ma perchè quasi tutte le schede che danno nelle palestre risultano una schife**a?
cioè perchè non insegnano da subito squat,stacchi,ecc??
bho

[bohemian]

ma apro un OT ma perchè quasi tutte le schede che danno nelle palestre risultano una schife**a?
cioè perchè non insegnano da subito squat,stacchi,ecc??
bho

Io nella mia poca esperienza, gli istruttori (veri o no che siano) mi hanno sempre fatto schede pietose al limite della vergogna.

[_marlboro_]

scusate come si fa ad inviare un messaggio privato ad un utente?
bohemian hai msn?

[luigi_ego]

ma apro un OT ma perchè quasi tutte le schede che danno nelle palestre risultano una schife**a?
cioè perchè non insegnano da subito squat,stacchi,ecc??
bho

questo è un argomento affrontato parecchio... diciamo che spesso per un istruttore è + semplice stampare una scheda che vada bene per tutti, dal ragazzino al vecchietto, senza fare troppa fatica... vista anche la mancanza di interese nei confronti degli iscritti...

non voglio gettare fango sulla categoria... gli istruttori preparati e competenti ci sn... ma basta guadarsi un pò attorno per capire che l'80% e più degli istruttori non ha nessuna qualifica, e SOPRATTUTTO nessuna preparazione

scusate come si fa ad inviare un messaggio privato ad un utente?
bohemian hai msn?

per mandare i pm devi essere un utente senior...

[bohemian]

scusate come si fa ad inviare un messaggio privato ad un utente?
bohemian hai msn?

dimmi... si ho msn... perchè marlboro??