Avambracci piccoli

[Fra84Ba]

Si puo' far qualcosa per aumentare un po di volume gli avambracci? qualche esercizio specifico?

[MOSTMUSCULAR 85]

Flessioni e flessioni inverse dei polsi,anche se a meno che tu non abbia una differenza enorme tra avambraccio e braccio punterei sui classici esercizi come stacco,panca,lento,curl....ecc..... che allenano comunque gli avambracci e ti fanno migliorare sia in termini di massa che di forza

[Fra84Ba]

Non è una differenza enorme, anche perchè sono agli inizi, quindi anche il braccio non è che sia cosi grande, ma ho sempre avuto avambracci un po piccoli.
Lento e curl li faccio gia', la panca la faccio con manubri. continuo cosi' allora, magari faccio anche qualche flessione ogni tanto.

Io pensavo ci fossero esercizi specifici.

[MOSTMUSCULAR 85]

Non è una differenza enorme, anche perchè sono agli inizi, quindi anche il braccio non è che sia cosi grande, ma ho sempre avuto avambracci un po piccoli.
Lento e curl li faccio gia', la panca la faccio con manubri. continuo cosi' allora, magari faccio anche qualche flessione ogni tanto.

Io pensavo ci fossero esercizi specifici.

Hai per caso avambracci molto lunghi?

[Fra84Ba]

eh, penso un po di si, solo di avambraccio 26 cm, ho braccia un po lunghette!

[MOSTMUSCULAR 85]

eh, penso un po di si, solo di avambraccio 26 cm, ho braccia un po lunghette!

Pure io ho gli avambracci lunghi...difficilmente potremo sfoggiare avambracci degni di braccio di ferro.Io all'inizio inserivo spesso flessioni/flessioni inverse e devo dire che ho notato dei risultati ma questo all'inizio,tipo durante il primo anno/anno e mezzo di allenamento poi ho smesso perchè i risultati iniziavano a diminuire e inoltre sentivo i polsi che si sforzavano un pò. Però ti assicuro che esercizi come trazioni,stacchi,lento,panca,curl con bilanciere...quando arriverai ad usare carichi importanti in questi esercizi anche i tuoi avambracci saranno più grossi e forti...

[Fra84Ba]

Ci provero' allora! tanto il mio obiettivo non è mica diventare enorme, mi accontento di farli crescere un po, almeno di essere degni del nome avambracci! :-)
Ti ringrazio!

[MOSTMUSCULAR 85]

Ci provero' allora! tanto il mio obiettivo non è mica diventare enorme, mi accontento di farli crescere un po, almeno di essere degni del nome avambracci! :-)
Ti ringrazio!

[BigPaschi]

io sono il classico esempio di una persona che ha gli avambracci lunghi... e quindi sembrano due stecche rispetto al bicipite....

proprio oggi li ho allenati per la prima volta... ecco come...

YouTube - Lee Priest trains forearms

4x20 ho fatto con un manubrio da 8kg.... adesso se faccio alcuni movimenti mi vengono i crampi

[iron89]

paschi secondo te cm esercizio può essere davvero utile?e in che giorno lo metteresti??grazie big

[BigPaschi]

li ho messi nell'unico giorno in cui alleno soltanto un gruppo ... ovvero il dorso... è la prima volta che alleno direttamente gli avambracci... ma ne ho davvero bisogno non so se hai visto le foto... in confronto al bicipite sembrano inesistenti... comunque con questo esercizio li ho sollecitati davvero tantissimo tant'è che se faccio alcuni movimenti mi vengono i crampi

prova...

[iron89]

farò domani....ne ho bisogno...mi è venuta voglia di provarli...posso chiederti però cm alleni direttamente le braccia?x capire cm mai questa differenza...tra braccio e avam...

[MOSTMUSCULAR 85]

tant'è che se faccio alcuni movimenti mi vengono i crampi

Io dopo averli allenati non riuscivo neanche a tenere un bicchiere in mano

[iron89]

most nello stesso modo di paschi?

[BigPaschi]

farò domani....ne ho bisogno...mi è venuta voglia di provarli...posso chiederti però cm alleni direttamente le braccia?x capire cm mai questa differenza...tra braccio e avam...

le braccia mi crescono senza che io faccia chissà quale esercizio particolare... si che in passato ho sperimentato tutto...

tipo curl manubri con negativa ultra lenta oppure il curl 21 ecc ecc

ma per genetica (credo) crescono senza problemi...