stacchi o mezzi stacchi??

***Hulkhogan*** · 14-12-2008, 21:42:23

Originariamente Scritto da luca.luciano Visualizza Messaggio

ciao a tutti volevo aggiungere gli stacchi o mezzi stacchi da terra nella mia scheda....dove gli inserisco???? il venerdi giusto??oppure nelle gambe al mercoledi'....qualche anno fa li facevo e ricordo degli ottimi risultati...ora da un anno cambiato palestra e non c'e ne' uno che li fa.....me li consigliate????
lunedi petto e bicipiti
merc gambe e spalle
ven schiena e tricipiti
volevo aggiungere gli stacchi per fare un bel esercizio completo...visto che ultimasmente non riesco piu ad aumentare di peso...sono fermo sui 61kg.....che nervi!!!!e che prendo gli integratori....

ahhh prendi gli integratori? eheh

Cmq metti il petto il mercoledì e stacchi il venerdì con la schiena.

La split cmq non mi piace, le gambe si allenano da sole.

**Manx** · 14-12-2008, 21:47:41

hulk hogan ha ragione.

***Hulkhogan*** · 14-12-2008, 21:57:49

**luca.luciano** · 14-12-2008, 22:12:20

si in effetti e' la prima volta che mi mette le gambe con le spalle a dire la verita ci avevo pensato anche io che non era il max..piu che altro io penzavo anche per il sangue che facenbdo prima le gambe affluisce nella parte bassa del corpo...e dopo con le spalle sei svantaggiato vero???cmq e' cambiato il ragazzo che mi faceva le schede e ora a dire la verita quello che c'e non e' i max quindi mi trovo un po spiazzato come schede....
ah come integratori prendo una vita c e multiviatm al mattino..poi proteine veloci al mattino..prima dell'alenamento destrosio con creat+glutam subito dopo proteine e glutam prima di nanna proteine lente....il tutto a volte a girare...esempio ora mi arriva akg della pharmapure..ho provato il v12turbo della san.il tribulus.etc..etc..non e' che assumo troppi integratori??

**WhiteP** · 15-12-2008, 11:13:05

Originariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza Messaggio

ahhh prendi gli integratori? eheh

Cmq metti il petto il mercoledì e stacchi il venerdì con la schiena.

La split cmq non mi piace, le gambe si allenano da sole.

mi chiedo come sia possibile ,dopo una seduta di gambe seria,avere la forza per allenare un altro muscolo...io dopo squat e affondi quindi a metà allenamento gambe sono già cotto di brutto...boh sarà un problema mio

...che poi le gambe non devono essere considerate un gruppo muscolare ma 3 ...e quadricipiti e femorali pure piuttosto grandi...sarebbe come fare dorso ,petto e tricipiti nella stessa giornata

**tattoos** · 15-12-2008, 11:35:27

Mi chiedo sei hai necessità di integrare, visto che non descrivi la tua alimentazione né la tua anzianità in palestra.

Dimenticavo: 61 Kg. su che altezza e massa magra ?

**Manx** · 15-12-2008, 12:04:23

Originariamente Scritto da WhiteP Visualizza Messaggio

mi chiedo come sia possibile ,dopo una seduta di gambe seria,avere la forza per allenare un altro muscolo...io dopo squat e affondi quindi a metà allenamento gambe sono già cotto di brutto...boh sarà un problema mio

...che poi le gambe non devono essere considerate un gruppo muscolare ma 3 ...e quadricipiti e femorali pure piuttosto grandi...sarebbe come fare dorso ,petto e tricipiti nella stessa giornata

quoto ogni tua santa parola. Eppure c'è gente che dopo le gambe ha forza per fare altro.Questo significa non allenarsi bene

***Vic*** · 15-12-2008, 12:49:38

Originariamente Scritto da WhiteP Visualizza Messaggio

mi chiedo come sia possibile ,dopo una seduta di gambe seria,avere la forza per allenare un altro muscolo...io dopo squat e affondi quindi a metà allenamento gambe sono già cotto di brutto...boh sarà un problema mio

...che poi le gambe non devono essere considerate un gruppo muscolare ma 3 ...e quadricipiti e femorali pure piuttosto grandi...sarebbe come fare dorso ,petto e tricipiti nella stessa giornata

Io dopo una seduta di gambe è già tanto se riesco a guidare fino a casa.

***Hulkhogan*** · 15-12-2008, 14:04:58

Originariamente Scritto da WhiteP Visualizza Messaggio

che poi le gambe non devono essere considerate un gruppo muscolare ma 3 ...e quadricipiti e femorali pure piuttosto grandi...sarebbe come fare dorso ,petto e tricipiti nella stessa giornata

Se fossi donna ti sposerei. Il primo che ha notato questa cosa.

***Hulkhogan*** · 15-12-2008, 14:06:30

Luca onestamente credo che stai buttando via un sacco di soldi. Probabilmente non ti sai ancora allenare, non so come mangi, ma integri come se dovessi fare una gara importante fra una settimana.

Non c'è cosa più sbagliata.