x cawain mio allenamento

[wiliam]

nella parte a ho:
riscaldamento, addominali bassi 3 x 15, oblicui 2 x 15, panca piana 1 x 10 3x 8, croci 1x 10 2x8 , pectoral 2x 10, pulover 2 x 10 alzate lento dietro 1 x 10 3 x 8 alzate laterali 2 x 10 tripici sulla panca con manubri 2 x 10 tricipiti ai cavi 2 x10.

parte b riscaldamento addominali alti 3 x 15 lat machin 1 x 15 1 x10 2 x 8 pulley 3 x 10 con rimbalzo, rematore conmanubri 2 x 10, bicipiti con bilancere 1 x10 2x 8 bicipiti con manubrio a sedere 2 x 10, squat libero 1 x 15 1 x10 2x 8 polpacci seduto 3 x 10.

[calimero]

Premesso che si chiama Gawain, non cawain, non si capisce cosa tu voglia dal post, dato che non c'è nessuna domanda, richiesta, affermazione, ecc.

Se la tua richiesta è quella di un giudizio sulla scheda, anche se non sono Gawain direi che non mi piace per niente, troppi esercizi (alcuni inutili), troppe serie, quindi nel complesso troppo volume a scapito dell'intensità.
L'unica cosa buona è la combinazione muscolare, ma nemmeno l'ordine degli esercizi secondo me va bene.

[ErikZ]

Re: x cawain mio allenamento


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scheda A
panca piana 2x8
lento avanti 2x6
panca stretta 1-2x6
side bend 2x10xlato
alzate gambe 3x15/20
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scheda B.
squat 1x20 o 2x10
stacchi a gambe tese o 1/2 stacco 2x8
calf press 2x20
rematore con manubrio 2x8
curl con bilanciere 1-2x6
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Prova cosi' due sessioni settimanali distanti 3-5 giorni o comunque a pieno recupero.
ciao

[Gawain]

Re: Re: x cawain mio allenamento

Ti avrei consigliato una scheda simile, se non uguale, a quella proposta da ErikZ

[vance]

Erikz ti alleni HD e consigli schede bii

viva la coerenza

[ErikZ]

Originally posted by vance
Erikz ti alleni HD e consigli schede biiviva la coerenza

Allora ripeto lo sport del ferro mi piace a 360° (e non a 90 ) posso fare tabelle BII, Heavy duty e anche da pompatore.....venite siore e siori tutto a meta' prezzo

[MISTER X]

Originally posted by ErikZ


.....venite siore e siori tutto a meta' prezzo

bene vorrei un etto di prosciutto,un pò di salame e un pò di pane,grazie.

[vance]