Un bel dubbio....help

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    • Jul 2008
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    #1

    Un bel dubbio....help

    Dunque ho una scheda x massa impostat su questa maniera:

    1° giorno- pettorali-bicipti-addominali
    2° giorno - dorsali.tricipiti-addominali
    3° giorno- gambe-polpacci-spalle-addominali
    4° giorno - a rotazioni ,esempio se la settimana la inizio con pettorali la finisco con pettorali,se con dorsali finisco con dorsali,1 con 1 ,2 con 2,e cosi via

    La mia domanda è la seguente: un gruppo muscolare per settimana non è troppo poco?Io vado lunedi,mercoledi,giovedi,sabato.Se ad esempio inizio la settimana con dorsali,mi ritroverò a fare 1 volta a settimana ad esempio bicipiti.E cosi per tutti gli altri gruppi....
    Parlo da profano ovviamente,ma l'allenatore me l'ha modificata cosi,ed io ho sto dubbio...
    Se vi serve la scheda completa con gli esercizi la posterò in seguito...grazie
    Tag: Nessuno
  • MOSTMUSCULAR 85
    Can't be touched
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    • Gold's Gym (California)
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    #2
    A parte il fatto ke se fai una ABC su 4 giorni l'ultimo giorno riallenerai i gruppi musc. allenati il primo. Cmq allenare un gruppo musc una volta a settimana nn è sbagliato.Una cosa sbagliata ke vedo in quella skeda è allenare gli addominali tutte le volte ke vai in palestra,sono muscoli cme gli altri:una massimo 2 volte a week è sufficiente
    Matt10

    Originariamente Scritto da angy87
    tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

    Originariamente Scritto da bale
    sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
    Originariamente Scritto da greenday2
    ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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      • Jul 2008
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      #3
      Esatto l'ultimo giorno ho l'allenamento del primo giorno della settimana.Il dubbio mi era venuto perchè prima allenavo tutti i gruppi 2 volte la settimana.Però a detta dell'allenatore l'allenamento che era troppo lungo (1 ora e mezza di allenamento circa) mi faceva bruciaare troppo e per questo mi ha modificato la scheda.Ora lo completo in 50 minuti -1 ora.
      La mia paura è che facendo prima 2 volte la week un gruppo,ora che me ne trovo 1,ho paura di andare in regresso....
      Per gli addominali sono cosciente che sono troppini,proverò a farene de meno,anche se ne facevo molti perchè non ho visto risultati nella fascia addominale pur avendo una vita asciutta...

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      • MOSTMUSCULAR 85
        Can't be touched
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        • Gold's Gym (California)
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        #4
        Tranquillo ke se ti alleni bene la monofrequenza ti farà ottenere risultati. X gl abs:ci vuole tempo x costruirli,ricorda ke anke in molti altri esercizi vengono sollecitati e stimolati alla crescita
        Matt10

        Originariamente Scritto da angy87
        tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

        Originariamente Scritto da bale
        sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
        Originariamente Scritto da greenday2
        ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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        • luigi_ego
          PanzaLifter-SeccoBuilder
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          #5
          Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
          Tranquillo ke se ti alleni bene la monofrequenza ti farà ottenere risultati. X gl abs:ci vuole tempo x costruirli,ricorda ke anke in molti altri esercizi vengono sollecitati e stimolati alla crescita
          le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #6
            Quoto MOST.

            Che giorni ti alleneresti. Tra il giorno 1 e 2 quanto tempo passa? Fare i tricipiti 1-2 gg dal wo del petto non è consigliato.

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              #7
              Dunque :

              lunedietto,bicipiti,addominali

              mercoledi:dorsali tricipiti,addominali

              giovedi:gambe,polpacci,spalle,addominali

              sabato:a rotazione

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                #8
                ecco non va bene far passare solo due gg di sosta tra petto e tricipiti o tra petto e spalle

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                Originariamente Scritto da TONY_98
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                Originariamente Scritto da erstef
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                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • WhiteP
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                  #9
                  ma non sarebbe meglio,visto che hai 4 giorni a disposizione,allenare le gambe un solo giorno a parte ???

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                    #10
                    Originariamente Scritto da WhiteP Visualizza Messaggio
                    ma non sarebbe meglio,visto che hai 4 giorni a disposizione,allenare le gambe un solo giorno a parte ???
                    infatti, io negli schemi a rotazione in quel modo non ci credo molto. mi sembra di sprecare tempo

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      #11
                      Ecco,dunque dovrò far rivedere la scheda.....preferivo la scheda trazizionale,al metodo a rotazione......

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