hck squat vs front squat

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  • marzanoa
    Bodyweb Advanced

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    • stornara(fg)
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    hck squat vs front squat

    quali dei 2 esercizi citati e' piu' efficace per colpire la regione inferiore ed estena del quadricipite?(l'hack squat e' quello classico col bil dietro il busto e non alla macchina specifica)
    sigpic
  • Falcon Giulio
    Bodyweb Advanced
    • Apr 2008
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    #2
    credo propio il front, anche se è un po troppo semplicistica come risposta

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    • MOSTMUSCULAR 85
      Can't be touched
      • Apr 2007
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      • Gold's Gym (California)
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      #3
      Ma quale sarebbe questa parte inferiore esterna del quad?
      Nn esiste un esercizio ke possa isolare in questa maniera
      Matt10

      Originariamente Scritto da angy87
      tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

      Originariamente Scritto da bale
      sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
      Originariamente Scritto da greenday2
      ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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      • luigi_ego
        PanzaLifter-SeccoBuilder
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        #4
        il front scarica maggiormente sui quad... l'hack squat è + simile a uno stacco che a uno squat... imho
        le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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        • Hulkhogan
          Bodyweb Senior
          • May 2008
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          #5
          Il front squat è a parer mio il MIGLIOR esercizio per i quadricipiti. Guarda le forme delle gambe nei WLers: hanno i migliori quad in circolazione.
          Consulenza nutrizionale e allenamento.

          Biologo nutrizionista.

          Guida alle ripetizioni e modalità di carico

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #6
            Originariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza Messaggio
            Il front squat è a parer mio il MIGLIOR esercizio per i quadricipiti. Guarda le forme delle gambe nei WLers: hanno i migliori quad in circolazione.
            Anche x me. Il problema è che facendolo a iosa ti disabitui a fare lo squat classico (almeno su di me ha sortito questo effetto). L'hack squat alla macchina è un buon esercizio che dà quella curvatura estetica al quadricipite.

            Farlo libero non è facile. Si corre il rischio di cappottarsi o di innescare "pericolosi" ondeggiamenti col bilanciere sotto alle chiappe

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • Hulkhogan
              Bodyweb Senior
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              #7
              Si infatti io faccio ancora il back! Perchè mi scoccia perdere il carico (tanto faticosamente guadagnato) in quest'ultimo!!
              Consulenza nutrizionale e allenamento.

              Biologo nutrizionista.

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                #8
                Originariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza Messaggio
                Si infatti io faccio ancora il back! Perchè mi scoccia perdere il carico (tanto faticosamente guadagnato) in quest'ultimo!!
                Ah, almeno 30 kg di meno, tuttavia io nel frontale riesco a scendere molto di +. Sarö fatto male

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • Hulkhogan
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                  #9
                  Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                  Ah, almeno 30 kg di meno, tuttavia io nel frontale riesco a scendere molto di +. Sarö fatto male
                  Diciamo che è normale che nel frontale scendi di più... pure io penso di avere 30 kg in meno...
                  Consulenza nutrizionale e allenamento.

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                  • luigi_ego
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                    #10
                    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                    Ah, almeno 30 kg di meno, tuttavia io nel frontale riesco a scendere molto di +. Sarö fatto male
                    Originariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza Messaggio
                    Diciamo che è normale che nel frontale scendi di più... pure io penso di avere 30 kg in meno...
                    le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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                    • Cris_RM
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                      #11
                      Originariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza Messaggio
                      Il front squat è a parer mio il MIGLIOR esercizio per i quadricipiti. Guarda le forme delle gambe nei WLers: hanno i migliori quad in circolazione.

                      ...levateje er vino!

                      Scherzo!

                      ...in parte concordo comunque diciamo che grazie al cielo hanno inventato l'hack squat...

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                      • Hulkhogan
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                        #12
                        Cris io l'hack squat l'ho fatto solo mezza volta... onestamente (le poche volte che l'ho provato) mi ha infiammato le ginocchia subito...
                        Consulenza nutrizionale e allenamento.

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                        • Cris_RM
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                          #13
                          ...il problema dell'hack è che non tutti sono validi.

                          Il migliore è quello a carico libero della Teca, eccellente anche quello della Life Fitness a piastre, bello anche uno dei primi che non ricordo di quale marca fosse ma a prescindere da questo se il ginocchio si infiamma spesso, ovviamente nel tuo caso potrebbe essere un altro motivo, dipende dall'eccessivo angolo di inclinazione della pedana e da una errata posizione dei piedi sulla stessa.

                          Il vantaggio dell'hack squat sul front squat è semplice, si possono utilizzare carichi enormemente superiori con un maggior isolamento, se l'obiettivo è lavorare sulla separazione muscolare tra le insersioni del quad, il frontale è un ottimo esercizio ma a mio avviso da consigliare solo per atleti già ad un buon grado di evoluzione per complessità tecnica ed esecutiva.
                          Last edited by Cris_RM; 17-11-2008, 19:23:55.

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                          • Hulkhogan
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                            #14
                            Quello della Teca basculante? A "compasso"?
                            Consulenza nutrizionale e allenamento.

                            Biologo nutrizionista.

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                            • Cris_RM
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                              #15
                              ...si si proprio lui, è insieme alla pressa a 45° della cybex (Squat Press) ed alle hammer per i pettorali tra le mie macchine preferite e si che non le amo molto...

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