Lat machine avanti apertura

[SebastianValmont]

Ascoltate alla lat machine avanti io sento lavorare di più il dorsale tenendo un impugnatura meno ampia di quella che si usa comunemente,cioè tengo le mani non nella parte curva della sbarra ma alla fine della parte dritta.é corretta un esecuzione del genere?Cosa comporta il tenere un apertura più ampia(mani sulla curva) o meno ampia (mani sulla parte dritta della sbarra prima che inizia la curva)?

[agguanta]

dritta o curva che?
credo che ogni barra sia diversa...e cmq piu stringi e piu lavora la parte centrale!
Dipende cosa intendi e che distretto vuoi colpire

[Manx]

Fate le trazioni, supine, prone, larghe, strette, con sovracc.

[SebastianValmont]

Voglio far lavorare il gran dorsale.Intendo la sbarra che si vede qui Cable Front Pulldown
Dicevo io uso un impugnatura più stretta di solito,il tizio ha le mani sulla parte curva io di solito le tengo sulla parte dritta.A proposito l'esecuzione del tizio è ok?

[LorenzoCB]

Voglio far lavorare il gran dorsale.Intendo la sbarra che si vede qui Cable Front Pulldown
Dicevo io uso un impugnatura più stretta di solito,il tizio ha le mani sulla parte curva io di solito le tengo sulla parte dritta.A proposito l'esecuzione del tizio è ok?

l'esecuzione del tizio è giusta, e per l'impugnatura, credo ke piu sia larga, piu l'esercizio lavori in ampiezza..quindi da preferire direi..

[menez]

le prese: variabili molto trascurate.
occorre stabilire, con gli anni di pratica, quale presa è maggiormente redditizia in un esercizio per il nostro apparato muscolare, ma è doveroso ogni tanto variare le impungnature questo per stimolare nuove sensazioni motorie a carico del distretto muscolare allenato.

[Manx]

le prese: variabili molto trascurate.
occorre stabilire, con gli anni di pratica, quale presa è maggiormente redditizia in un esercizio per il nostro apparato muscolare, ma è doveroso ogni tanto variare le impungnature questo per stimolare nuove sensazioni motorie a carico del distretto muscolare allenato.

Quoto stessa cosa x i rematori ad esempio.

[the_drifter]

le prese: variabili molto trascurate.
occorre stabilire, con gli anni di pratica, quale presa è maggiormente redditizia in un esercizio per il nostro apparato muscolare, ma è doveroso ogni tanto variare le impungnature questo per stimolare nuove sensazioni motorie a carico del distretto muscolare allenato.

è importante variare la presa, e fin qui ci siamo.

ma secondo te menez, potrebbe rivestire la stessa importanza anche variare l'ampiezza?

io ho ancora dei fastidi residui ad eseguire le prone larghe... quindi alterno supine e prone (con prevalenza delle prime, che amo di più) ma con un ampiezza costante poco maggiore delle spalle....mi perdo qualcosa?
(ovviamente parlo di trazioni, non di lat)

[Manx]

è importante variare la presa, e fin qui ci siamo.

ma secondo te menez, potrebbe rivestire la stessa importanza anche variare l'ampiezza?

io ho ancora dei fastidi residui ad eseguire le prone larghe... quindi alterno supine e prone (con prevalenza delle prime, che amo di più) ma con un ampiezza costante poco maggiore delle spalle....mi perdo qualcosa?
(ovviamente parlo di trazioni, non di lat)

Io x le trazioni ho dei "dogmi"

supine: strette
prone: larghezza delle spalle, poco piü

uso poi ciclicamente la presa a triangolo

[ettorefff]

vorrei fare una domanda in merito alle trazioni/lat machine

premetto che non ho mai fatto la lat ma solamente trazioni e oramai sempre con sovraccarico

ma le trazioni dietro la nuca servono o è + il danno che ti fanno che beneficio?

io le ho sempre fatte al petto o al mento

[menez]

secondo me è corretto sperimentare anche l'ampiezza dell'impugnatura, ma non bisogna mai esagerare, nella ricerca della massima ampiezza, essendo per natura poco fisiologica e stressante per l'articolazione interessata (parliamo di trazioni e lat machine)
le ampiezze medie sono le più efficaci.

[the_drifter]

Io x le trazioni ho dei "dogmi"

supine: strette
prone: larghezza delle spalle, poco piü

uso poi ciclicamente la presa a triangolo

quindi anche te usi un ampiezza standard con la quale ti trovi comodo? o vai a variarla ciclicamente?

(che poi alla fine anch'io uso: supine: fronte spalle, prone: poco di più)

[the_drifter]

secondo me è corretto sperimentare anche l'ampiezza dell'impugnatura, ma non bisogna mai esagerare, nella ricerca della massima ampiezza, essendo per natura poco fisiologica e stressante per l'articolazione interessata (parliamo di trazioni e lat machine)
le ampiezze medie sono le più efficaci.

esatto.
io se slargo mi fotto la spalla...sento dei CLAC inquietanti...

[Manx]

quindi anche te usi un ampiezza standard con la quale ti trovi comodo? o vai a variarla ciclicamente?

(che poi alla fine anch'io uso: supine: fronte spalle, prone: poco di più)

io ciclizzo regolarmente, scomode che comode che siano. La lat dietro preferisco non farla, non sento su di me tutta questa differenza.

[agguanta]

io fare lat/trazione dietro senro molto di piu il dorsale e meno le spalle...deduco che è una cosa soggettiva