mi togliete una curiosita'.. se uno fa cosi' che succede?

[Casalingo]

Casalingo inoltre tutto, anche se fosse una cosa sensata, mi spieghi come fa ad aiutarti uno spotter in squat, stacchi o rematori? Oppure releghiamo questi esercizi sempre tra quelli nei quali cazzeggiamo tanto ce ne frega solo di spalle e petto?

non o detto che ti aiuta ho detto che fa si che non ti fai male provando

[Hulkhogan]

Ahhhhhhhhhhhhhhhh..... vabbè allora è praticamente impossibile fare quello che hai pensato. Dopo 10 gg alzi la metà del carico iniziale.

Il SNC va a puttane molto velocemente.

[Casalingo]

Ahhhhhhhhhhhhhhhh..... vabbè allora è praticamente impossibile fare quello che hai pensato. Dopo 10 gg alzi la metà del carico iniziale.

Il SNC va a puttane molto velocemente.

ok mi chiedevo

se la gente parte da 6 e arriva a 10 rep..

perche non partire da 2-3 e arrivare 5-6? ho capituz ora graz

[Hulkhogan]

Perchè il sistema nervoso è molto più stressato.

ma poi chi è che parte da 6 e arriva a 10? si può anche fare ma la maggior parte della gente usa reps fisse e aumenta i carichi.

[IronPaolo]

ma il corpo non dovrebbe adattarsi al carico?..

Si, il corpo dello spotter....

No, perchè il peso lo alza lo spotter. Come fa ad adattarsi?

E' come se tu guardassi uno che si allena, ti adatti al carico?

Ragazzi, dovremmo fare un timbro "BW Approved" o "BW Certified", insieme alle magliettine BSTRDSSM, SFGTSSM, Biriffi e Bam

[luigi_ego]

Ragazzi, dovremmo fare un timbro "BW Approved" o "BW Certified", insieme alle magliettine BSTRDSSM, SFGTSSM, Biriffi e Bam

[Zeta]

parti da un peso un po' piu' lontano dal tuo massimale e utilizza i "micropesi" ci sono pesetti da 100g il piu' delle volte magnetici da attaccare alle pizze...con calma riuscirai ad aumentare i carichi

IMHO

[pette]

Perchè il sistema nervoso è molto più stressato.

ma poi chi è che parte da 6 e arriva a 10? si può anche fare ma la maggior parte della gente usa reps fisse e aumenta i carichi.

Hanno tutti ragione per due motivi che, alla fine, coincidono.
Il sistema (supponendo ovviamente che lo spotter faccia solo assistenza passiva) prevede un margine (4 reps) troppo ampio di miglioramento (quasi a livello di supereroe, direi) il che non solo blocca la progressione alla seconda settimana (se non alla prima) per palese inidoneità della struttura muscolare a sostenere il carico allenante, ma stressa pure troppo il snc (il che, forse, è, in questo caso, il problema minore).
Il risultato, paradossalmente, potrebbe essere addirittura un peggioramento dei massimali ed una consistente diminuzione del carico di lavoro.
E' vero, esistono programmi che prevedono incrementi di reps nel ciclo (e non di peso o di sets), ma o si tratta: a) di programmi in cui l'aumento delle reps è correlato alla diminuzione del carico (o ad un buffer che si assottiglia); b) di programmi che prevedono incrementi di una, massimo due, reps per ciclo, di solito associate ad un aumento dei massimali.
Saluti

[Casalingo]

Hanno tutti ragione per due motivi che, alla fine, coincidono.
Il sistema (supponendo ovviamente che lo spotter faccia solo assistenza passiva) prevede un margine (4 reps) troppo ampio di miglioramento (quasi a livello di supereroe, direi) il che non solo blocca la progressione alla seconda settimana (se non alla prima) per palese inidoneità della struttura muscolare a sostenere il carico allenante, ma stressa pure troppo il snc (il che, forse, è, in questo caso, il problema minore).
Il risultato, paradossalmente, potrebbe essere addirittura un peggioramento dei massimali ed una consistente diminuzione del carico di lavoro.
E' vero, esistono programmi che prevedono incrementi di reps nel ciclo (e non di peso o di sets), ma o si tratta: a) di programmi in cui l'aumento delle reps è correlato alla diminuzione del carico (o ad un buffer che si assottiglia); b) di programmi che prevedono incrementi di una, massimo due, reps per ciclo, di solito associate ad un aumento dei massimali.
Saluti

bravo bella spiegazione..
rep

[pette]

Grazie.
Se ti interessa, in un 3d di qualche giorno fa di Menez (cicli di allenamento ed esercizi correlati, o qualcosa del genere) il problema è stato affrontato e risolto con la scelta di un ciclo (che sto seguendo io), il quale prevede, appunto, un aumento costante delle reps con carichi che seguono in proporzione (relativamente) inversa.
Ciao.

[menez]

ciao Pette come procede?

[pette]

ciao Pette come procede?

A prima vista tutto bene: ho fatto le prime due settimane ed ho riscontrato buone sensazioni e buoni carichi.
Però c'è un ma.
Ho avuto un forte raffreddore due settimane fa (durante la settimana di scarico del ciclo di forza) ed ora da ieri sera mi sento nuovamente addosso la febbre (dolori muscolari ed ossei, freddo ecc.), anche se la temperatura è normale e non ho raffreddore o mal di gola.
Che sia sovraffaticamento?
In passato quando succedeva così era perchè avevo esagerato in palestra.
Sono un po' preoccupato.
Scusate l'O.T.

[menez]

chiudo l'ot, mi auguro ti riprenda presto, la stagione non aiuta purtroppo.
un saluto, al prossimo post.

[luigi_ego]

A prima vista tutto bene: ho fatto le prime due settimane ed ho riscontrato buone sensazioni e buoni carichi.
Però c'è un ma.
Ho avuto un forte raffreddore due settimane fa (durante la settimana di scarico del ciclo di forza) ed ora da ieri sera mi sento nuovamente addosso la febbre (dolori muscolari ed ossei, freddo ecc.), anche se la temperatura è normale e non ho raffreddore o mal di gola.
Che sia sovraffaticamento?
In passato quando succedeva così era perchè avevo esagerato in palestra.
Sono un po' preoccupato.
Scusate l'O.T.

non credo ke in 2 settimane si possa arrivare a un simile stato di affaticamento...

[pette]

non credo ke in 2 settimane si possa arrivare a un simile stato di affaticamento...

Ma che ne so, da due o tre anni non mi succedeva una cosa simile.