Sostituire butterfly

***menez*** · 20-10-2008, 20:36:07

presumo sia "alzate laterali"?

***simones*** · 20-10-2008, 20:39:57

Originariamente Scritto da menez Visualizza Messaggio

presumo sia "alzate laterali"?

immagino sia quella macchina con la quale ti eserciti ad avvicinare due cuscinetto contraendo il petto.

OT:menez mi dai un occhio.
grazie

***menez*** · 20-10-2008, 20:47:57

.......attendiamo info.
@simones: diario?

***simones*** · 20-10-2008, 20:51:09

Originariamente Scritto da menez Visualizza Messaggio

.......attendiamo info.
@simones: diario?

no,qui in sezione.
il mio ciclettino forza

grazie mille

**Thor_90** · 20-10-2008, 20:57:42

si esatto è questa http://www.sport-tiedje.co.uk/nautil...fly_detail.jpg

***MOSTMUSCULAR 85*** · 20-10-2008, 20:59:47

Croci direi

**Thor_90** · 20-10-2008, 21:05:05

calcolate che nell'allenamento che include la butterfly c'è anche panca piana quindi non vorrei fare due esercizi troppo simili.

p.s. Chest press?

**NICO90** · 20-10-2008, 21:13:27

no la chest press simula la panca piana...fai le croci ma impara bene il movimento perche nn e facile isolare il petto come con la butterfly machine(pectoral machine)

**giacomo82** · 20-10-2008, 21:14:51

croci su panca piana

**Thor_90** · 20-10-2008, 21:44:11

Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio

croci su panca piana

ok grazie. per quanto riguarda la panca piana sulla multipower?

**giacomo82** · 20-10-2008, 21:46:22

Originariamente Scritto da Thor_90 Visualizza Messaggio

ok grazie. per quanto riguarda la panca piana sulla multipower?

meglio la panca piana classica ma sostanzialmente non c'è differenza, se non che al multipower il "percorso" del bilanciere è guidato....solitamente sulla panca piana non esegui un movimento perfettamente verticale....di solito si tende a fare un leggerissimo arco....
cmq aspetta qualche altro parere....

**Lucabad81** · 21-10-2008, 15:29:37

La panca piana alla multipower non e' sconsigliata. E' sconsigliatissima.
A meno che non la si voglia inserire una tantum (personalmente ne faccio a meno) al posto della classica bench press con bilanciere.
Questo perche' la multipower crea la cosiddetta "sindrome da sovraccarico fisso". In parole povere la traiettoria fissa della Smith Machine non consente alterazioni per movimenti efficaci dell'articolazione, predisponendo la spalla a sovraccarichi dannosi per mancanza di aggiustamenti.