Scrollate--Tirate al mento .

[badbull]

Ragazzi ma quali sono le principali differenze tra scrollate e tirate al mento?Non coinvolgono entrambi il trapezio o mi sbaglio?

[Vic]

Con le tirate al mento vai più di deltoide.

[Hombrillo]

io faccio entrambi gli esercizi, ciclizzandoli

ogni tanto li faccio entrambi in superserie

[PrinceRiky]

con le scrollate alleni romboide e trapezio, con le tirate (se fatte bene) i deltoidi

[Hombrillo]

beh ma le tirate al mento (o allo sterno) lavorano anche il trapezio, imho, e parekkio, specie se fatte con presa stretta e testa rivolta verso l'alto

[PrinceRiky]

beh ma le tirate al mento (o allo sterno) lavorano anche il trapezio, imho, e parekkio, specie se fatte con presa stretta e testa rivolta verso l'alto

il romboide non dovrebbe lavorare, dobrebbero muoversi solo i gomiti

non è un fondamentale, ne un multiarticolare...

[Manx]

beh ma le tirate al mento (o allo sterno) lavorano anche il trapezio, imho, e parekkio, specie se fatte con presa stretta e testa rivolta verso l'alto

ti sbagli, il trapezio lavora solo in sinergia. con le tirate al mento lavorano deltoidi laterali e frontali. C'é il 3d delle esecuzioni in rilievo da consultare.

[MOSTMUSCULAR 85]

ti sbagli, il trapezio lavora solo in sinergia. con le tirate al mento lavorano deltoidi laterali e frontali. C'é il 3d delle esecuzioni in rilievo da consultare.

[Hombrillo]

ah scusate.. ero convinto ke le tirate al mento fossero anche per i trapezi.. io ho dei doms pazzeschi ai trapezi dopo averle fatte

[PrinceRiky]

ah scusate.. ero convinto ke le tirate al mento fossero anche per i trapezi.. io ho dei doms pazzeschi ai trapezi dopo averle fatte

evidentemente carichi troppo e sei costretto ad usare quello invece che le spalle

[Hombrillo]

ma io lo faccio infatti proprio per il trapezio

io sapevo che l'enfasi si spostava sul deltoide solo qualora si allargasse la presa.. a presa stretta e testa in alto invece l'enfasi era per il trapezio, avevo letto così nn so dove (magari adesso cerco...)
sicuramente mi sbaglio eh, mi fido di voi

[kenshiro80]

be ora potrei dire una cazzata...ma parlare di tirate al mento è troppo vago, molto spesso le vedo eseguite con una certa presa distanziata che effettivamente coinvolge il trapezio in minima parte convogliando il lavoro più sui deltoide laterale e frontale...ma se fatte a presa stretta io invertirei i ruoli, io ho ottentuto buoni risultati per il trapezio con presa stretta...unica pecca si sforzano assai i polsi.

[Hombrillo]

ecco qui il pezzo, intervento del 2004:

sicuramente stimolano i trapezi in relazione al tipo di presa.
se e' molto stretta stimolera' piu' i trapezi
se e' a larghezza spalle dovrebbe stimolare di piu' il deltoide esterno..


io ho sempre saputo così da che mondo è mondo... bisogna per forza, imho, tenere in considerazione la larghezza delle presa. sarebbe come dire "con la panca fai petto e i tricipiti lavorano solo in sinergia... " .. il che sarebbe una bella baggianata visto ke con una presa molto stretta l'enfasi si sposta ( e parekkio) sui tricipiti

[Hombrillo]

be ora potrei dire una cazzata...ma parlare di tirate al mento è troppo vago, molto spesso le vedo eseguite con una certa presa distanziata che effettivamente coinvolge il trapezio in minima parte convogliando il lavoro più sui deltoide laterale e frontale...ma se fatte a presa stretta io invertirei i ruoli, io ho ottentuto buoni risultati per il trapezio con presa stretta...unica pecca si sforzano assai i polsi.

io, nel piccolo della mia ignoranza e delle mie letture, nonché della mia esperienza diretta, sono d'accordo con te

sul fatto dello sforzare, anke sly e altri dicevano ke è un esercizio "potenzialmente" rischioso (ma estremamente efficace): se ti dà fastidio smettere subito e cambiare esercizio

[Hombrillo]

da un altro sito.. Una presa larga (tipo quella della figura o comunque larghezza spalle o poco più) porterà ad un maggiore coinvolgimento muscolare dei deltoidi e ad un'escursione minore, in quanto il bilanciere non potrà salire oltre la linea dei capezzoli (vedi posizione di arrivo della figura). Se si andasse oltre, sicuramente il lavoro coinvolgerebbe maggiormente il trapezio