HACK SQUAT o SQUAT AL MULTI

[the_drifter]

se non hai alternative meglio l'hacksquat, se ti ci posizioni bene può essere un buon esercizio.

da non mantenere sempre.

[agguanta]

C'è gente che esegue pure lo stacco al multipower.

che c'entra?

[DESTINO]

eh il problema è che purtroppo non essendoci il rack per lo squat libero non posso sostituirlo l'hack squat! non so proprio come arrangiarmi!

[the_drifter]

eh il problema è che purtroppo non essendoci il rack per lo squat libero non posso sostituirlo l'hack squat! non so proprio come arrangiarmi!

scusa non ho capito...c'è una macchina per l'hack squat o no?

o intendi lo squat libero con il bilancere tenuto dietro il culo?

[Manx]

scusa non ho capito...c'è una macchina per l'hack squat o no?

o intendi lo squat libero con il bilancere tenuto dietro il culo?

si infatti, io ho dato x scontato la macchina, ma si puö fare anche libero

[DESTINO]

no, intendo che non c'è il rack per fare lo squat libero, quindi non saprei come sostituire l'hack squat che invece c'è! ma non posso fare tutto l'anno l'hack squat, già sono carente di gambe...

[the_drifter]

no, intendo che non c'è il rack per fare lo squat libero, quindi non saprei come sostituire l'hack squat che invece c'è! ma non posso fare tutto l'anno l'hack squat, già sono carente di gambe...

ah ok.

bah, potresti ciclizzare con il contagocce lo squat al MP...ma tra hack e MP ti fai un bel trattamento alle ginocchia...

c'è altra roba da fare...che so, step-up, squat bulgari, affondi, presse etc...o varianti stesse dello squat: zercher, hack squat libero, appunto ...

[Hulkhogan]

ah ok.

bah, potresti ciclizzare con il contagocce lo squat al MP...ma tra hack e MP ti fai un bel trattamento alle ginocchia...

c'è altra roba da fare...che so, step-up, squat bulgari, affondi, presse etc...o varianti stesse dello squat: zercher, hack squat libero, appunto ...

Quoto. Le pochissime volte che ho provato l'hack squat mi è venuto un dolore alle ginocchia immediatamente.

Io cmq utilizzerei la pressa.

[the_drifter]

Quoto. Le pochissime volte che ho provato l'hack squat mi è venuto un dolore alle ginocchia immediatamente.

Io cmq utilizzerei la pressa.

non è la stessa cosa.

la cinetica del movimento cambia drasticamente, non la si può considerare un vero e proprio sostituto dello squat.

[Hulkhogan]

non è la stessa cosa.

la cinetica del movimento cambia drasticamente, non la si può considerare un vero e proprio sostituto dello squat.

E lo so... ma se proprio non può fare squat............... usare gli stacchi non è lo stesso... a meno che non si disponga di una trap bar.

[Manchester]

C'è gente che esegue pure lo stacco al multipower.

Avendo un pò di esperienza, eseguivo lo squat frontale al multipower dopo aver fatto lo squat libero con lo scopo di sfinire le gambe.

squat pesante e hack squat per strizzare le gambe per bene

poi stacchi rumeni o leg curl e per finire leg ext

con questa scheda rimani paralizzato

[Manx]

squat pesante e hack squat per strizzare le gambe per bene

poi stacchi rumeni o leg curl e per finire leg ext

con questa scheda rimani paralizzato

Sono d'accordo, ma sapete come la penso sullo stacco, qualsiasi esso sia, dopo aver fatto lo squat. Meglio splittare diversamente

[Manchester]

Sono d'accordo, ma sapete come la penso sullo stacco, qualsiasi esso sia, dopo aver fatto lo squat. Meglio splittare diversamente

right ma se uno è matto come me

[Hulkhogan]

Oggi ho provato lo squat sumo, è fantastico!

[Cris_RM]

nella mia palestra non c'è il rack per lo squat libero, quindi devo optare per l'hack squat o per lo squat al multipower! quale mi consigliate, che si avvicini il più possibile allo stimolo dello squat!

...mi associo a chi non ama il multipower, ma non sono tutti uguali alcuni di nuova generazione con movimento semi libero non sono così demoniaci.

Mentre cerchi un'altra palestra devi solo scomporre il gesto quindi se vuoi fare le cose in semplicità

HACK - PRESSA - AFFONDI.

Una raccomandazione per l'uso dell'hack.

Pedana con il grado più ampio possibile, se regolabile, appoggio dei piedi quanto più avanzato possibile (compatibilmente con la sicurezza dell'appoggio) altrimenti è normale che le ginocchia siano sottoposte a stress eccessivo e possono dare problemi.