GAW: presa statica...suggerimenti

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  • sberla54
    L'allegro ragazzo morto
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    GAW: presa statica...suggerimenti

    Una cosa...mi hai consigliato la presa statica per migliorare appunto la presa.

    A che larghezza consigli di tenere le mani?

    Prone o supine? Ho notato che prone (dorso verso di me) nn duro molto...una 15 d sec e cado...

    Posso fare questo esercizio anche la sessione C oltre alla B? Nella C faccio squat e stacco...la presa è abb affaticata...potrebbe servire sfinirla..

    Cmq nn sento morire gli avambracci...solo e semplicemente nn riesco a tenermi attaccato alla barra...

    BYE
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  • Atomix
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    #2
    Ahhh,

    approposito di presa, potete ripspondere anche ad una mia domanda, io eseguo presa a pizziccotto con un legno, e con 12 kg di carico, e riesco a fare due serie da 1 min e 30 sec. l'una, è troppo, devo aumentare il carico facendo così diminuire il tempo?

    Ciuaz Atomix

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    • Will
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      #3
      Re: GAW: presa statica...suggerimenti

      Originally posted by sberla
      Una cosa...mi hai consigliato la presa statica per migliorare appunto la presa.

      A che larghezza consigli di tenere le mani?

      Prone o supine? Ho notato che prone (dorso verso di me) nn duro molto...una 15 d sec e cado...

      Posso fare questo esercizio anche la sessione C oltre alla B? Nella C faccio squat e stacco...la presa è abb affaticata...potrebbe servire sfinirla..

      Cmq nn sento morire gli avambracci...solo e semplicemente nn riesco a tenermi attaccato alla barra...

      BYE
      15 sec? ma sei sicuro!!????

      senza peso aggiuntivo ci potrei stare parecchi minuti e mi alleno da poco, 15 sec. mi sembrano troppo poco.

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      • Gawain
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        #4
        X Sberla: puoi allenare la presa anche nella Tab C; prova una volta con la presa supina e una volta con quella prona.

        X Atomix: sei sicuro che la presa è corretta?
        Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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        • Atomix
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          #5
          Originally posted by Gawain
          X Sberla: puoi allenare la presa anche nella Tab C; prova una volta con la presa supina e una volta con quella prona.

          X Atomix: sei sicuro che la presa è corretta?
          certo che sono sicuro, almeno io faccio come sulle foto di Tecnica di allenamento con i pesi e cioè prendo un pezzo di legno 50 di lunghezza 10 di altezza e 5 di profondità.

          Metto il palo delle mani nei 5 cm. e poi distendo e stringo le dita nei 10 cm. di lunghezza!

          Ciuaz Atomix

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