Aiuto femorali!

[DESTINO]

ragazzi che dite, ho fatto due mesi affondi col bilancere, non so se rimettere di nuovo gli affondi o sostituire con gli stacchi a gambe tese! considerate che lo stesso giorno faccio squat e che il femorale è veramente carente! grazie a tutti per eventuali risposte

[MOSTMUSCULAR 85]

Ma prima nn facevi nessun esercizio specifico x i femorali?

[DESTINO]

ah, cioè intendi che gli affondi non sono per i femorali?! dimmi che sono così coglione che pensavo fossero per i femorali...

[MOSTMUSCULAR 85]

Io con gli affondi alleno glutei e quadricipiti...x i femorali faccio stakki gambe tese o leg-curl

[DESTINO]

c'è un premio o qualcosa del genere? gira ancora il mongolino d'oro?! a chi devo rivolgermi per entrare in classifica?! :P
grazie per la risposta most!

[DESTINO]

cmq, tu come le alleni le gambe? per darmi una regolata!
io volevo fare
Squat
Pressa
Single Leg Ext
Stacchi
Leg Curl
Polpacci

[nebrik]

cmq, tu come le alleni le gambe? per darmi una regolata!
io volevo fare
Squat
Pressa
Single Leg Ext
Stacchi
Leg Curl
Polpacci

A mio modesto parere se vuoi intraprendere un allenamento voluminoso secondo me è buono...per le serie e le ripetizioni aspetta gente esperta.
PS: sarà che hai le gambe carenti, ma il busto è ottimo: massa + definizione.

[DESTINO]

ti ringrazio davvero, cmq quello era appunto in definizione! in photogallery ho postato foto attuali in massa! non fare caso alla prima foto che appare vai in fondo alla pagine e guarda quelle!

[MOSTMUSCULAR 85]

cmq, tu come le alleni le gambe? per darmi una regolata!
io volevo fare
Squat
Pressa
Single Leg Ext
Stacchi
Leg Curl
Polpacci

io di solito faccio squat,leg-ext,leg-press (nn sempre),leg-curl,stakki rumeni e calf in piedi.
Le rep le tengo sulle 8-10 x 4 serie in tutti gli esercizi a parte nei calf (4x20)

[DESTINO]

cavolo hai un volume più alto del mio! e le gambe ti rispondono bene all'alto volume?

[MOSTMUSCULAR 85]

cavolo hai un volume più alto del mio! e le gambe ti rispondono bene all'alto volume?

Le gambe sono più indietro del resto,xkè ho iniziato ad allenarle più tardi rispetto alla parte superiore del corpo ()
Cmq io punto a saturarle di sangue,andare avanti nello squat fino al limite e con molti esercizi/serie riesco a saturarle e distruggerle meglio

[Marco pl]

Gli affondi stimolano i femorali ma non sono un'eserczio specifico per essi. Stesso discorso per squat e varianti e per stacco regular e sumo. Le altre versioni dello stacco (tranne quella dai rialzi) sono più specifiche per glutei e femorali. Un'altro ottimo esercizio per i femorali e i glutei è il goodmoring.

[baldo21]

cmq, tu come le alleni le gambe? per darmi una regolata!
io volevo fare
Squat
Pressa
Single Leg Ext
Stacchi
Leg Curl
Polpacci

se con stacchi intendi i tradizionali a gambe piegate io eviterei di metterli nella stessa routine degli squat perche nn daresti il massimo per un esercizio cosi fondamentale

[DESTINO]

qual'è il goodmorning scusate l'ignoranza?

[MOSTMUSCULAR 85]

qual'è il goodmorning scusate l'ignoranza?

Barbell Good-morning