aumentare l'elevazione cn l'aiuto di uno stepper

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  • roger_baller
    Bodyweb Member
    • Sep 2008
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    #1

    aumentare l'elevazione cn l'aiuto di uno stepper

    ciao a tutti sono nuovo mi chiamo ruggero e ho 19 anni

    volevo chiedervi che esercizi potrei fare cn un mini stepper (nn c'era il libretto delle istruzioni dentro) per poter aumentare l'elevazione e-o la velocita', ho anche una panca per addominal che uso ogni 2 giorni
    grazie per le eventuali riposte
    ciao
    Tag: Nessuno
  • gagan
    Bodyweb Advanced
    • Nov 2006
    • 1981
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    • pisa
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    #2
    Originariamente Scritto da roger_baller Visualizza Messaggio
    ciao a tutti sono nuovo mi chiamo ruggero e ho 19 anni

    volevo chiedervi che esercizi potrei fare cn un mini stepper (nn c'era il libretto delle istruzioni dentro) per poter aumentare l'elevazione e-o la velocita', ho anche una panca per addominal che uso ogni 2 giorni
    grazie per le eventuali riposte
    ciao

    per l'elevazione il ministepper non serve...

    devi fare:
    questo:
    YouTube - DeFrancosTraining.com - Guadango squats 520 @ 193lbs.

    e questo
    YouTube - www.DeFrancosTraining.com - 55" box jump!!


    overo aumentare la forza massimale e trasformarla in forza esplosiva vera
    sigpic

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    • uruk
      HOME TRAINER
      • Jan 2007
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      #3
      che salto il secondo!!!

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      • murr
        Bodyweb Member
        • Jun 2006
        • 755
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        #4
        Originariamente Scritto da gagan Visualizza Messaggio
        per l'elevazione il ministepper non serve...

        devi fare:
        questo:
        YouTube - DeFrancosTraining.com - Guadango squats 520 @ 193lbs.

        e questo
        YouTube - www.DeFrancosTraining.com - 55" box jump!!


        overo aumentare la forza massimale e trasformarla in forza esplosiva vera




        Quoto....
        Forse meglio questo!

        YouTube - DeFrancosTraining.com - FULL squats!
        <<<< MURR >>>>

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        • roger_baller
          Bodyweb Member
          • Sep 2008
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          #5
          vabbe' a qualcosa servira lo stepper no? che so la velocita'? la resistenza?

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          • menez
            SdS - Moderator
            • Aug 2005
            • 7195
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            • 66
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            #6
            lo stepper è un attrezzo per il condizionamento aerobico, nel contempo a seconda di come viene svolto potenzia la muscolatura della gamba.
            per analogia assomiglia alla camminata nella neve.
            non serve per il potenziamento della muscolatura utile all'elevazione in quanto manca la fase di appoggio e spinta classico delle andature su strada, infatti l'inversione di movimento non sfrutta nello stepper la componente elastica della struttura muscolare, ma è in pratica un ritorno per effetto di alleggerimento del peso e non di spinta vera e propria.
            GUTTA CAVAT LAPIDEM
            http://albertomenegazzi.blogspot.it/
            MANX SDS

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            • menez
              SdS - Moderator
              • Aug 2005
              • 7195
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              • 66
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              #7
              è utile infine per la resistenza.
              GUTTA CAVAT LAPIDEM
              http://albertomenegazzi.blogspot.it/
              MANX SDS

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                • Feb 2005
                • 261824
                • 3,024
                • 3,636
                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                • Send PM
                #8
                lo avete fatto scappare

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                I.O.M Jesi & Vallesina

                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • roger_baller
                  Bodyweb Member
                  • Sep 2008
                  • 9
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                  #9
                  no tranquilli nn so scappato cmq meglio per la resistenza che per niente

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                  • roger_baller
                    Bodyweb Member
                    • Sep 2008
                    • 9
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                    #10
                    nel video che hai postatoprima dice che quello salta 55 pollici a me sinceramente sembra troppo impossibile per giunta anche da fermo

                    Commenta

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