Ciao a tutti
da molto tempo considero gli esercizi di isolamento "inutili" dal momento che fanno poco per aumentare la massa se confrontati con gli esercizi composti. Ovviamente parlo per una persona come me che si deve ancora costruire, non per un atleta che ha un fisico "fatto" e deve pensare ai dettagli.
Ciò detto, vorrei una opinione sulla validità di inserire nella routine un esercizio come le croci. Il mio dubbio in pratica è cosa inserire dopo i due set da 3-4 serie dati da
panca piana bilanciere 4 x 6-10
panca inclinata bilanciere 3 x 6-10
Metto
croci panca piana 3 x 8-12
oppure
parallele 3 x esaurimento
oppure
macchina di qualche tipo 3 x 8-12
?
Grazie mille!
da molto tempo considero gli esercizi di isolamento "inutili" dal momento che fanno poco per aumentare la massa se confrontati con gli esercizi composti. Ovviamente parlo per una persona come me che si deve ancora costruire, non per un atleta che ha un fisico "fatto" e deve pensare ai dettagli.
Ciò detto, vorrei una opinione sulla validità di inserire nella routine un esercizio come le croci. Il mio dubbio in pratica è cosa inserire dopo i due set da 3-4 serie dati da
panca piana bilanciere 4 x 6-10
panca inclinata bilanciere 3 x 6-10
Metto
croci panca piana 3 x 8-12
oppure
parallele 3 x esaurimento
oppure
macchina di qualche tipo 3 x 8-12
?
Grazie mille!