Allenamento H.U.G.E.

[FIRE83]

mi sa che è meglio restare con la mia "vecchia" scheda

[menez]

mi sa che è meglio restare con la mia "vecchia" scheda

a parer mio è un errore.
occorre avere spirito critico e tentare nuove vie.
chi si allena da anni nel corso della sua carriera sportiva ha provato almeno credo una decina di tabelle nuove o metodi nuovi o provati da altri, è inevitabile ed è corretto per maturare esperienza e per comprendere la via migliore.

[Manx]

il programma H.U.G.E (Hardagainer's Ultimate Growth Enhancement System) è apparso già nel 2003 su flex, ora è stato riproposto con evidenti variazioni circa le serie e le ripetizioni(??).
La scuola weideriana ha coniato questo "Sistema Infallibile per i Duri a Crescere" (traduzione).

le modalità esecutive di esercizi e metodo applicativo si differenziano, quale è il vero HUGE???.

serie e reps:
flex 2008
schema piramidale 12 10 8 6
flex 2003
carico a 10 reps e cerco di raggiungere 12, una volta raggiunte aumento il carico e porto le rep a 8-9

rotazione delle sessioni
flex 2008
due giorni consecutivi di allenamento, uno di riposo, due consecutivi di allenamento, uno di riposo, due di allenamento e via così
flex 2003
due giorni di allenamento consecutivi uno di riposo, due di allenamento, due di riposo nell'arco di tre settimane.
grossi volumi sia per l'annata 2003 che per il 2008.
tra i consigli 2003: arrivare al "cedimento senza mai superarlo" (!)
tra i consigli 2008: aumentare la forza

benchè sia tutto molto interessante, è per questo che mi fido poco delle riviste "tecniche".... un giorno affermano una cosa, l'altro la negano... ma come mi insegni tu... è tutto esatto e sbagliato allo stesso tempo, bisogna vedere cosa è giusto per noi.

[FIRE83]

a parer mio è un errore.
occorre avere spirito critico e tentare nuove vie.
chi si allena da anni nel corso della sua carriera sportiva ha provato almeno credo una decina di tabelle nuove o metodi nuovi o provati da altri, è inevitabile ed è corretto per maturare esperienza e per comprendere la via migliore.

anche questo è verissimo,ma essendo alle prime armi forse è meglio cominciare gradualmente,piano piano

[menez]

fire hai detto bene!
ciao Manx come hai notato ho contrapposto lo stesso metodo proposto in due periodi diversi 2003 e 2008 e presentano delle differenze anche evidenti.
non cambia il nome ma l'essenza del metodo.
questo la dice lunga sulla confusione e sulla superficialità di alcuni argomenti trattati sulle riviste, ma non è la sola, altre ripropongo stessi articoli, ad esempio risposte ai lettori, vecchie di alcuni anni. Anyway.
per questo invito gli amici a studiare l'allenamento, la fisiologia, l'anatomia e a provare a ragionare a fondo su quanto fanno e scelgono.

[NoGainer]

è il solito allenamento scritto a caso su flex per tirare al mese successivo...

[gagan]

Mi sembra una scheda abbastanza pesante però non mi dispiace!

mah a me pare tutto tranne pesante....
media - medio bassa intensita'..
dubito si arrivi sopra 75-80% del 1rm nei fondamentali

[PrinceRiky]

è una discussione di settembre 2008: cerchiamo di dare un occhio alle date prima di rispondere.

[Manx]

no gainer sei una cosa incredibile. proprio non riesci a non uppare vecchie discussioni, nonostante le innumerevoli infrazioni per gravedigging