ciao ecoomi nuovo utente
vorrei se posso farvi una domanda.....
premetto che ho 26 anni peso 61 kili polso 17 cm è da quando ho 16 anni che il mio peso nn cambia e nemmeno tanto il mio aspetto fisico che nn fa troppo schifo ma un po leggero e vorrei mettere seriamente alla prova la mia costanza ..... detto questo... è un po che nn mi alleno circa 6 mesi quindi dovrei iniziare probabilmente da una TABELLA TIPO
A/B/A B/A/B
A
PANCA PIANA : 3*10
DUMBELL FLY : 3*10
SKULL CRUSHER :3*10
B
REMATORE CON BILANCERE 3*8
TRAZIONI ALLA MACCHINA 3*8
CURL CON BILANCERE 3*10
C
SQUOT 3*10
LEG EXTENTION 3*10
ALZATE LATERALI 3*8
ALZATE CON BILANCERE
BENE O MALE è LA TABELLA CHE HO SEMPRE USATO NN SGRIDATEMI TROPPO A DIRE IL VERO LA USAVO ANCHE TIPO MASSA ,,....
SPERO DI TROVAR QUALCUNO CON UN PO DI PAZIENZA CHE MI AIUTI A SISTEMARMI UN ATTIMO.
premetto che ho 26 anni peso 61 kili polso 17 cm è da quando ho 16 anni che il mio peso nn cambia e nemmeno tanto il mio aspetto fisico che nn fa troppo schifo ma un po leggero e vorrei mettere seriamente alla prova la mia costanza ..... detto questo... è un po che nn mi alleno circa 6 mesi quindi dovrei iniziare probabilmente da una TABELLA TIPO
A/B/A B/A/B
A
PANCA PIANA : 3*10
DUMBELL FLY : 3*10
SKULL CRUSHER :3*10
B
REMATORE CON BILANCERE 3*8
TRAZIONI ALLA MACCHINA 3*8
CURL CON BILANCERE 3*10
C
SQUOT 3*10
LEG EXTENTION 3*10
ALZATE LATERALI 3*8
ALZATE CON BILANCERE
BENE O MALE è LA TABELLA CHE HO SEMPRE USATO NN SGRIDATEMI TROPPO A DIRE IL VERO LA USAVO ANCHE TIPO MASSA ,,....
SPERO DI TROVAR QUALCUNO CON UN PO DI PAZIENZA CHE MI AIUTI A SISTEMARMI UN ATTIMO.
Matt10
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
poi ritorno operativo
, idem se intendi quella di sisifo
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