x manx attendo consigli

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  • maikolsteel
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    • Aug 2008
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    #1

    x manx attendo consigli

    Questa scheda l'ho tirata giù da solo leggendo i vari post, considera che mi alleno a casa sono abbastanza attrezzato ma non possiedo una palestra.... comunque questa è la scheda attendo consigli.

    lunedì gambe-polpacci x12 x10 x8 x6
    squat
    affondi bilanciere
    leg press
    leg curl femorali
    calf in piedi
    calf seduto

    martedì bicipiti-pettorali x12 x10 x8 x6
    alternato manubri
    bilanciere EZ panca scott
    alternato martello
    concentrate
    panca piana
    manubri petto 30°
    croci

    giovedì spalle-deltoidi x12 x10 x8 x6
    alzate laterali
    lento avanti
    lento dietro
    stacchi da terra
    scrollate
    tirate al mento

    venerdì dorsali-tricipiti x12 x10 x8 x6
    trazioni alla sbarra
    rematore manubrio
    rematore bilanciere
    pulley basso
    lat machine presa stretta
    lat machine presa larga
    french press con EZ
    bilanciere presa stretta
    push down
    dip
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    ogni ex ha un piramidale in 12 10 8 6? bocciata prima di leggerla.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • maikolsteel
      Bodyweb Member
      • Aug 2008
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      #3
      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      ogni ex ha un piramidale in 12 10 8 6? bocciata prima di leggerla.
      quindi???

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        x darti una idea: http://www.bodyweb.com/4002782-post7.html

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • agguanta
          Bodyweb Senior
          • Jul 2007
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          • 43
          • 91
          • Busto Arsizio
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          #5
          Originariamente Scritto da maikolsteel Visualizza Messaggio
          quindi???
          studia
          sigpic
          La disciplina deve cominciare dall'alto se si vuole che sia rispettata in basso !

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