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Consiglio Manx

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    #1

    Consiglio Manx

    Ciao mi consigli una scheda valida per iniziare con l'allenamento??
    Last edited by cobra-z99; 28-08-2008, 08:23:50.
    Tag: Nessuno
    #2
    Originariamente Scritto da cobra-z99 Visualizza Messaggio
    Ciao mi cinsigli una scheda valida per iniziare con l'allenamento??
    da regolamento non si fanno schede da zero, fai un search nella sezione giusta e vedi quela puo' essere buona per te, successivamente se ne riparla
    sigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at work

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      #3
      giusto

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #4


        Allenamento A

        Dorso(2)+ Spalle (2) + Tricipiti (3) Serie... Kg... Rec
        Lat Machine avanti...................... 4x10
        Lat Machine indietro ...................4x12
        Lento avanti con bilanciere ............4x8
        Spinte in alto con manubri ............4x10...
        Panca Stretta.............................. 4x8
        Tricipiti ai cavi Doppio.................. 4x10
        Tricipiti ai cavi singolo .................4x10
        Allenamento B
        Petto + Bicipiti (3+3)
        Panca Piana................... 4x8
        Croci con Manubri ...........4x12
        Panca inclinata bil ...........4x8
        Curl man su panca 90°..... 4x8
        Curl bil in piedi .................4x8
        Curl su scot .....................3x10

        Allenamento C
        [ GAMBE ]........ Serie..
        Squat ...............4x8
        Leg extention ....4x12
        Leg Carl ............4x12
        Calf in piedi....... 4x20

        Addominali Cruch e sit up 4 x 30

        che ne dite di questa scheda??

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          #5
          cerca meglio, pessima

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            #6
            Originariamente Scritto da cobra-z99 Visualizza Messaggio

            Allenamento A

            Dorso(2)+ Spalle (2) + Tricipiti (3) Serie... Kg... Rec
            Lat Machine avanti...................... 4x10
            Lat Machine indietro ...................4x12
            Lento avanti con bilanciere ............4x8
            Spinte in alto con manubri ............4x10...
            Panca Stretta.............................. 4x8
            Tricipiti ai cavi Doppio.................. 4x10
            Tricipiti ai cavi singolo .................4x10
            Allenamento B
            Petto + Bicipiti (3+3)
            Panca Piana................... 4x8
            Croci con Manubri ...........4x12
            Panca inclinata bil ...........4x8
            Curl man su panca 90°..... 4x8
            Curl bil in piedi .................4x8
            Curl su scot .....................3x10

            Allenamento C
            [ GAMBE ]........ Serie..
            Squat ...............4x8
            Leg extention ....4x12
            Leg Carl ............4x12
            Calf in piedi....... 4x20

            Addominali Cruch e sit up 4 x 30

            che ne dite di questa scheda??
            Credo tu abbia scelto una delle peggio, cmq, mancano due esercizi fondamentali per me imprescindibbili come lo stacco e le trazioni, ha poco senso anche tutte le serie da 4, forse si salva la routine delle gambe, ma per il resto è da rivedere imho, ti consiglio di aver pazienza e apsettare eventuali modifiche da chi è + competente
            sigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at work

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              #7
              Ciao

              A questo punto faccio prima se mi faccio consigliare da un buon istruttore.
              ciaooooooo

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                #8
                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                cerca meglio, pessima


                Originariamente Scritto da cobra-z99 Visualizza Messaggio
                A questo punto faccio prima se mi faccio consigliare da un buon istruttore.
                ciaooooooo
                Se ti arrendi così in fretta il BB non è il tuo sport!

                Originariamente Scritto da Gandhi
                c'ha più zigomi che zinne dasha

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                  #9
                  Originariamente Scritto da cobra-z99 Visualizza Messaggio
                  A questo punto faccio prima se mi faccio consigliare da un buon istruttore.
                  ciaooooooo

                  sigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at work

                  Commenta

                    #10
                    Originariamente Scritto da cobra-z99 Visualizza Messaggio
                    A questo punto faccio prima se mi faccio consigliare da un buon istruttore.
                    ciaooooooo
                    concordo

                    segnati in palestra e fatti la scheda che ti danno lì. Ogni scheda è valida all'inizio

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                      #11
                      Originariamente Scritto da cobra-z99 Visualizza Messaggio
                      A questo punto faccio prima se mi faccio consigliare da un buon istruttore.
                      ciaooooooo
                      che sia bravo (ma dubito).

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                      Anarco-Training
                      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                      No mental :seg: Crew
                      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                      I.O.M Jesi & Vallesina

                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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