addominali ultra definiti

[daviconve]

ciao a tutti,sono nuovo ma è già da due anni che mi alleno nella mia piccola palestra che ho allestito a casa..
ho un sacco di domande infatti vorrei aprire 200 discussioni ma vado per gradi=) intanto con questa:argomento sono definizione addominali..
ora l'esercizio che faccio è il crunch classico,ginocchia piegate,piedi a terra,mani incrociate sul petto..
faccio tre serie molto lente
la prima arrivo a fare 60 ripetizioni,la seconda e la terza più o meno sui 40 30..insomma fino a quando riesco
i miei addominali sono abbstanza definiti ma come fare per definirli ancora di più?VOGLIO POTERCI GRATTUGIARE IL FORMAGGIO=)
poi è giusto allenare ogni giorno gli addominali?e và bene l'esercizio che faccio per i risultati che voglio ottenere?ce ne sono di più efficaci?
GRAZIE A TUTTI

[Rabbit]

Fai un bel "cerca" e ti troverai penso sui 200 post sull'argomento

Non serve allenarli tutti i giorni, il 90% lo fa la dieta e il restante l'allenamento.

[BLOOD black]

bisogna ridurre lo strato di grasso sull addome grazie alla dieta...e poi costruire i muscoli sotto...
allenarlo due volte a settimana potrebbe adare bene.. ma se riesci a recuperare subito ,puoi allenarlo anche 3 volte..

[daviconve]

no non ho problemi di grasso,sono solo fissato..voglio avere addominali da paura!!quindi due tre volte và bene..e l'esercizio che faccio è corretto?oppure non basta?

[Manx]

l'addome é un muscolo come un altro... tu alleni le gambe 3 volte a settimana? Non credo.
x l'addome il lavoro lo fa al 90% la dieta,...

cmq search e chiudo, l'argomento é stato trattato miliardi di volte.

leggere il regolamento.